Hlavní zdravotní přínos olivového oleje

Olivový olej je vyroben z oliv a má výhody a výhody, které jdou nad rámec zdraví a vaření, jako je podpora hubnutí a hydratační účinek na pokožku a vlasy.

Aby však bylo možné využít vlastností olivového oleje, jeho spotřeba nebo použití nemusí být přehnané, zejména pokud je cílem zhubnout. Doporučená spotřeba je 1 dezertní lžíce denně.

5 zdravotních výhod

Konzumace olivového oleje by měla být pravidelná a pokud možno na konci jídla, aby nedocházelo k jeho nadměrnému používání a například ve smažených přípravcích. Hlavní výhody jsou:

1. Snižuje špatný cholesterol, protože je bohatý na mononenasycené tuky. Podívejte se, jak v tomto případě použít olivový olej; Zabraňuje ateroskleróze a chrání srdce, protože je bohaté na fenolické sloučeniny a vitamín E, které jsou silnými antioxidanty; Zabraňuje chorobám, jako je rakovina a cukrovka typu 2, protože obsahuje antioxidanty a působí na hypotalamus, stimuluje sytost; Působí jako protizánětlivý a posiluje imunitní systém, protože obsahuje protizánětlivou látku, oleokantál; Snižuje krevní tlak usnadněním krevního oběhu, protože stimuluje dilataci cév.

Nejlepší olivový olej je extra panenský olivový olej, protože jeho produkce zachovává všechny živiny produktu a zaručuje všechny výhody tohoto oleje. Chcete-li zkontrolovat, zda je olivový olej extra panenský, měli byste na etiketě vyhledat informace o kyselosti, které by neměly být vyšší než 0, 8%.

Jiné druhy oleje, jako je kompost a rafinovaná, procházejí procesy, které způsobují, že olej ztrácí živiny a kvalitu tuků. Proto by se mělo, kdykoli je to možné, raději konzumovat extra panenský olivový olej v salátech a dokončovat přípravky, protože má vyšší kvalitu než jiné druhy olivového oleje.

Jak používat olivový olej, jak zhubnout

Olivový olej ovládá sytost a zabraňuje uvězněným střevům a zmírňuje otoky. Z těchto důvodů pomáhá v procesu hubnutí.

Zahrnutí olivového oleje do jídel zvyšuje množství zdravého tuku v potravě a prodlužuje trávení, což prodlužuje sytost a zabraňuje hladovění. Přiměřená konzumace olivového oleje navíc maže stolici a působí na fungování střeva, čímž se stává pravidelným, což snižuje otoky břicha, zlepšuje vstřebávání živin a podporuje úbytek hmotnosti.

Přesto je to olej, ai když je zdravý, při konzumaci ve velkém množství může přibrat. Proto by mělo být upřednostněno jeho použití v salátech a při finalizaci jídel, a nikoli při přípravě potravin, kde je použité množství méně kontrolováno. Použití dávkovací trysky nebo lžíce může pomoci změřit ideální množství oleje.

Jak používat olivový olej na vlasy

Hlavní výhodou použití olivového oleje na vlasy je hydratace. Vynikající složení olejů a vitamínu E je schopno hydratovat a regenerovat poškozené vlasy, omezovat kadeření a rozštěpené konce.

Olivový olej lze použít přímo na vlasy, jsou-li velmi suché. Podívejte se na krok za krokem:

1. Pro dlouhé vlasy oddělte 1/4 šálku olivového oleje. Kratší vlasy budou potřebovat menší množství; Po umytí vlasů šamponem rozdělte na prameny a ještě vlhké, namočte si prsty do oleje a předejte prameny do konce. Nedoporučuje se předávat přímo na pokožku hlavy, protože to může zvýšit mastnost, vlasy držte a nechte 15 minut hydratovat. Pokud chcete, zakryjte víčkem; vlasy si důkladně umyjte šamponem, abyste odstranili veškerý olej a nenechávejte vlasy těžké.

Použití olivového oleje na vlasy je zvláště vhodné pro vlnité, kudrnaté a kudrnaté vlasy, které jsou obvykle suchší než rovné vlasy. Dalším způsobem použití olivového oleje na vlasy je zkombinování s přísadami a vytvoření hydratačních masek. Podívejte se na některé recepty zde.

Je důležité pamatovat na to, aby se vaše vlasy nezahřívaly fénem nebo žehličkou, pokud jsou stále pokryty olejem, protože by to mohlo poškodit vaše vlasy. Doporučuje se také, aby mezi aplikací oleje byl průměrný interval 15 dnů, aby nedošlo k poškození vodičů.

Jak používat olivový olej na kůži

Olivový olej působí jako zvlhčovač pro suchou pokožku, zlepšuje pružnost a vitalitu pokožky. Vitamin E je antioxidant, zabraňuje vráskám a předčasnému stárnutí.

Olej lze použít přímo na pokožku, smíchat se specifickými krémy na obličej nebo jako přísadu k exfoliační masáži.