Co dělat, aby se váš zadek rychle zvýšil

Chcete-li rychle zvýšit své glutey, můžete cvičit cvičení, jako jsou dřepy, uchýlit se k estetickým ošetřením na boj proti celulitidě a tukům umístěným na konci zad a v posledním případě uchýlit k roubování tuků nebo silikonovým implantátům.

Cvičení lze provádět doma nebo v tělocvičně, rychlejší výsledky se však dosahují v tělocvičně, protože hmotnostní stroje podporují účinnější svalovou kontrakci, protože respektují správný úhel pohybu a mají váhu a odpor, což prospěch svalového zisku.

Cvičení doplňují estetické procedury, protože zlepšují vzhled a tvar hýždí a zanechávají atraktivnější vzhled. Dobrými možnostmi jsou lipokavení k odstranění lokalizovaného tuku, radiofrekvence, odstranění celulitidy a zvýšení pevnosti pokožky a endermologie, která zároveň eliminuje tuk a celulitidu.

Pro ty, kteří nemají čas na plýtvání, je rychlý způsob, jak zvětšit zadek, plastická chirurgie, například umísťování silikonu na glutes.

Možnosti zvýšení hýždí

Nejlepší možnosti jsou:

1. Cvičení

Uvedená cvičení zahrnují cvičení, která v kulturistice působí hlavně na svaly gluteus maximus a gluteus medius, jako je flexor a extensor. Tělocvična trenér může doporučit udělat soupravu s asi 6-10 cviky, které pracují vaše zadek svaly, s větší váhou a méně opakování, což podporuje růst svalů.

Tato cvičení mohou být prováděna týdně, nebo nejvýše 2krát týdně, protože svalovému klidu trvá růst a zvětšení jeho velikosti. Cvičení denně se nedoporučuje, protože brání růstu svalů a může mít opačný účinek.

Další cvičení, která také přispívají k tomu, že je zadek pevnější a větší, jsou bruslení, běh a jízda na kole, což lze označit pro chvíle volného času.

Doporučuje se také po jídle jíst více bílkovin a vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem cukru a tuku. Protein může pocházet ze živočišného nebo rostlinného zdroje a v případě vegetariánů můžete plán doplnit veganským doplňkem, abyste získali více výsledků.

Podívejte se na: 6 squat cvičení pro glutes, které mají skvělé výsledky

Je výsledek definitivní? Ne tak úplně, protože když přestanete trénovat, vaše svaly ustupují ve velikosti a vracejí se k původnímu. Ale s pravidelným cvičením fyzické aktivity a intenzifikací cvičení pro glutes, mohou zůstat v očekávané velikosti nebo zvětšit velikost.

2. Ošetření estetickými prostředky

Estetická ošetření mohou pomoci zvýšit objem, jako je tomu v případě FES a ruského proudu, což jsou elektrostimulační zařízení, která během používání přijímají větší množství svalových vláken. Tato zařízení najdete na kosmetických klinikách, neubližuje a má mnoho dobrých výsledků.

Dalším zařízením, které je také určeno ke zlepšení vzhledu hýždí, je lipocavitace, která eliminuje lokalizovaný tuk, a radiofrekvence, která bojuje s ochabováním. Toto zařízení lze provádět každý týden nebo každých 15 dní a hned po jeho použití je vhodné provést manuální lymfatickou drenážní relaci, aby se zlepšily jeho účinky.

Terapeut bude moci sledovat váš zadek a nastínit akční plán. Výsledky jsou obvykle vidět po 3-6 léčebných sezeních, a protože celulitida je multifaktoriální, je dostatečná výživa, s malým množstvím cukru a tuku a je indikován příjem dostatku vody a zeleného čaje, stejně jako pravidelná praxe činnosti fyzická aktivita nebo intenzifikace fyzické aktivity.

Je výsledek definitivní? Ne přesně. Aby výsledky zůstaly, osoba by neměla přibírat na váze ani přestat vykonávat fyzickou aktivitu. Pokud k tomu dojde, ztratí se jakýkoli výsledek dosažený estetickými zařízeními.

3. Štěpování tuku na zadku

Plastická chirurgie na zadku může být provedena tukovým štěpem, odstraněným z břicha nebo boků. To je pro tělo příjemnější než silikonový implantát, ale část tuku může být znovu absorbována a vyloučena z této oblasti.

Aby provedl štěpení tuků, plastický chirurg provede liposukci, odstraní lokalizovaný tuk z jiné oblasti těla, tento tuk se ošetří ve stroji a je připraven k roubování do glutes. Zkušený chirurg formuje tvar hýždí, které si člověk přeje, a zlepšuje tak konturu těla.

Zotavení trvá několik dní, vyžaduje odpočinek, vyhýbá se úsilí a má lymfatické drenážní sezení k odstranění přebytečných tekutin a usnadnění zotavení.

Je výsledek definitivní? Ano, i když po několika měsících dochází k malému poklesu glute po štěpení tukem, výsledky zůstávají velmi blízko tomu, co je zamýšleno.

Zde se dozvíte vše o štěpení tuků

4. Silikonová protéza v zadku

Umístění silikonové protézy do hýždí je také rychlou možností, jak zvětšit hýždě, a výsledek je vidět přibližně za 1 měsíc po zotavení z chirurgického zákroku a snížení lokálního otoku. Stejně jako u jiných operací to může mít také zdravotní rizika, proto existují kontraindikace, které je třeba respektovat.

K provedení tohoto typu kosmetické chirurgie může lékař provést dva malé řezy v oblasti nejblíže ke konci páteře a vložit dříve zvolené protézy, přičemž okamžitě pozoruje nový vzhled glutes. Poté je řez uzavřen a pokud je vše pod kontrolou, může osoba jít do místnosti ve stejný den. Pobyt v nemocnici je přibližně 2 dny, ale úplné uzdravení nastane po 6 měsících, kdy by neměly být v gluteech žádné změny.

Je výsledek definitivní? Ano, silikonová protéza má nejpřesnější výsledek, protože protéza se nemění ve velikosti a nesouvisí s vnějšími faktory, nicméně tento typ léčby vyžaduje větší finanční investici.

Naučte se vše o silikonové chirurgii na hýždě