- 1. Jak zmírnit podráždění
- 2. Jak snížit hlad
- 3. Jak zmírnit špatnou náladu
- 4. Jak ulehčit menstruační koliku
- 5. Jak snížit úzkost
- 6. Jak snížit otok
Pro ukončení PMS je vhodné zahrnout řešení, jako je užívání antikoncepční pilulky předepsané gynekologem normálně, ale kromě toho existují některé strategie, jako je strava, fyzické cvičení a strategie, které zvyšují pohodu.
Zde je návod, jak můžete bojovat proti hlavním příznakům PMS:
1. Jak zmírnit podráždění
Pro zmírnění podráždění v PMS jsou skvělé ovocné šťávy, stejně jako heřmánkový, valeriánský nebo třezalka tečkovaná, skvělé možnosti, protože mají uklidňující a anxiolytické vlastnosti. K tomu stačí pít vášnivou ovocnou šťávu denně a pít jeden z čajů na konci dne nebo před spaním také každý den, 10 dní před menstruací.
2. Jak snížit hlad
Hruška, švestka, papája a oves jsou sladká, ale zdravá jídla, bohatá na vlákninu, která zvyšují pocit sytosti, snižují chuť k jídlu, a proto by se měla konzumovat ve dnech před menstruací.
3. Jak zmírnit špatnou náladu
Pro zmírnění špatné nálady v PMS je dobrým řešením jíst jeden polotmavý čokoládový bonbon jednou denně, protože čokoláda pomáhá uvolňovat serotonin, což je hormon zodpovědný za pohodu.
4. Jak ulehčit menstruační koliku
Pro zmírnění menstruačních křečí u PMS je velkým tipem jíst 50 g dýňových semen každý den, protože tato semena jsou bohatá na hořčík, snižují svalovou kontrakci a následně menstruační křeče. Dalším tipem je pití čaje agnocasto, protože má protizánětlivé, antispasmodické a hormonální regulační účinky.
Kromě toho pít heřmánkový nebo kurkumský čaj denně po celý měsíc a také jíst černé fazole také pomáhá zmírnit příznaky PMS, protože tato jídla obsahují látky, které regulují hormonální cyklus.
Zjistěte, co dalšího můžete udělat pro zmírnění příznaků PMS:
5. Jak snížit úzkost
Pro snížení úzkosti PMS jsou heřmánkový čaj nebo valeriánský čaj dobrými možnostmi, protože heřmánkový i valeriánský jsou dvě léčivé rostliny s uklidňujícími vlastnostmi.
Chcete-li vyrobit heřmánkový čaj, vložte 1 lžíci sušených heřmánkových květů do 1 šálku vroucí vody, nechte 5 minut stát a vypijte asi 2 až 3 šálky čaje denně.
Valeriánský čaj lze připravit umístěním 2 čajových lžiček nasekaného kořene valeriánu do 350 ml vroucí vody, nechat stát 10 minut, poté přefiltrovat a vypít asi 2 až 3 šálky čaje denně.
6. Jak snížit otok
Aby se snížil otok PMS, může žena jíst asi 2 plátky melounu nebo melounu denně, protože tyto plody jsou diuretiky, což snižuje otok.
Další možností je čaj arenaria, protože tato léčivá rostlina má také močopudné vlastnosti. K tomu stačí vložit 25 g listů arenaria do 500 ml vody, nechat ji vařit asi 3 minuty, pak stát po dobu 10 minut, namočit a vypít asi 2 až 3 šálky čaje denně.
Podívejte se na naši kompletní příručku PMS pro muže. Uvádíme zde vše, co muž potřebuje vědět o tom, co se ženě děje každý měsíc.
