Po porodu je normální, že ženy chtějí zhubnout, vrátit se na váhu, kterou měly před otěhotněním, zvýšit svou sebevědomí a cítit se dobře na vlastní kůži. Chcete-li vědět, kolik kilogramů musíte ztratit, viz: Jak zjistit, kolik kilogramů musím ztratit.
V této fázi se však nedoporučuje používat velmi omezující stravu, protože může narušit kojení. Podívejte se, jak dodržovat dietu bez ohrožení kojení, na: Poporodní dieta.
Čtyři tipy, které zde uvádíme, jsou jednoduché sledovat a pomáhat matce, aby se znovu cítila dobře s vlastním obrazem a přirozeně zhubla po porodu, aniž by musela vynaložit velké úsilí. 4 tipy pro rychlé hubnutí po porodu zahrnují:
1. Kojení
Pokud je to možné, ale dobře si vyberte jídlo, protože na jedné straně se kojení ztenčí, na druhé straně je také velmi hladové a dobré jídlo se liší od přejídání.
Produkce 750 ml mléka denně by měla spotřebovat téměř 700 cal, aniž by musela běžet maratón, ale je velmi hladová a pokud není jídlo v této fázi dobře vybráno, může žena získat velkou váhu.
2. Jezte dobře
Na začátku a na konci každého krmení je ideální jíst jogurt nebo sklenici šťávy, kdykoli budete kojit a pít hodně vody po celý den, protože to pomáhá produkovat mléko a také vám žaludek mírně zaplní den a s kontrolovaným hladem.
3. Minout kalorie
Použití klokanů nebo praku je také druh kulturistiky, ale chůze v košíku je také dobrý způsob, jak strávit kalorie, tónovat břicho, odvrátit pozornost od únavné rutiny doma a také udělat hodně dobrého pro mysl a sebevědomí.. 20 minut chůze může znamenat o 100 kalorií méně. Více na: Jak posílit břicho po porodu.
Někdy je to komplikované, zejména při pohledu do zrcadla, ale buďte trpěliví a počkejte alespoň 6 měsíců, než budete čelit omezující stravě, aniž byste snížili mléko dítěte. Tělo bude tedy hormonálně vyváženější, aby dobře reagovalo na oběť a rychle zhublo po porodu.
Hubnutí po porodu není tak snadné, zejména když z nějakého důvodu matka nemůže kojit. Ale někdy i poté, co se dítě narodí, stres, únava a bezesné noci způsobí, že normální váha zabere nějaký čas.
Podívejte se na video s výživovými tipy, abyste věděli, co jiného dělat:
Pokud již kojíte, můžete dodržovat přísnější diety, které v krátkém čase odstraní několik liber, ale je důležité si uvědomit, že čím rychleji zhubnete, tím snáze můžete znovu získat hmotnost.
Skvělé možnosti hubnutí po porodu najdete na adrese:
