- 1. Získejte fyzické cvičení 5krát týdně
- 2. Jíst více potravin s vitaminem B
- 3. Užívání doplňku biotinu
- 4. Masírujte obličej eukalyptem
- 5. Vylupujte svou tvář dvakrát týdně
- 6. Spát 7 hodin za noc
- 7. Dělejte jógu nebo meditujte
Velký, hustý vous je pánská móda, která existuje již několik let a může některé muže odradit, protože nemohou pěstovat hustou vousy.
Existují však určitá opatření a triky, které při pravidelném provádění pomáhají folikulům vytvářet více vlasů, takže není nutné používat drahé léky a léky z lékárny. Tato péče zahrnuje:
1. Získejte fyzické cvičení 5krát týdně
Hlavním hormonem zodpovědným za růst vlasů je testosteron, a proto muži, kteří mají nižší produkci této látky, budou mít větší potíže s pěstováním vousů. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit produkci tohoto hormonu, je však pravidelné cvičení, to znamená nejméně 5krát týdně.
Cvičení může být silový trénink nebo kardio, v závislosti na cíli každého muže, ale důležité je udržovat tělo v pohybu as rychlejším srdečním rytmem, protože to také zlepšuje krevní oběh v těle a usnadňuje dodávání živin. a vitamín důležitý pro růst vlasů.
2. Jíst více potravin s vitaminem B
Některé vitaminy B, jako jsou B1, B6 a B12, jsou nesmírně důležité pro růst vlasů a vlasů, takže stravování bohatší pro tento typ vitamínů může vašemu vousu růst rychleji. Mezi příklady potravin, které lze přidat do stravy, patří například ořechy, banány, avokádo a losos. Viz úplnější seznam.
Kromě toho se zdá, že potraviny bohaté na bílkoviny souvisejí s růstem vousů a doporučuje se také jíst více bílého masa, vajec, mléka a sýrů.
3. Užívání doplňku biotinu
Biotin je další vitamin B s komplexem, který je nezbytný pro správné fungování folikulů, které produkují vousy, a přestože se může požívat v potravinách, jako je maso, mléko nebo vejce, doporučuje se doplnit alespoň 2 5 mg denně, aby se stimuloval růst vousů.
Zjistěte více o tom, co to je a kde koupit tento typ doplňku.
4. Masírujte obličej eukalyptem
Masáž je skvělá technika pro zvýšení krevního oběhu v oblasti, zlepšení transportu živin a vitamínů. Masáž obličeje tak pomáhá folikulům přijímat materiál nezbytný k vyvinutí více vlasů.
Kromě toho při použití éterického oleje eukalyptu také kombinuje jeho antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti, které bojují s bakteriemi a houbami, které mohou vést ke vzniku podráždění vlasových folikulů. Pro správnou masáž musíte:
- Zahřejte malé množství éterického oleje v mikrovlnné troubě po dobu 2 až 5 sekund; Naneste několik kapek oleje na prsty; Naneste na kůži nebo vousy; Prstujte kruhovými pohyby prsty v oblasti vousů; Umyjte kůži teplá voda.
Tato masáž by se měla provádět asi dvakrát denně, například při probuzení a před spaním.
5. Vylupujte svou tvář dvakrát týdně
Exfoliační obličej je nezbytný pro udržení velmi čisté pokožky, a proto odstraňuje odumřelé buňky, které mohou blokovat dráhu vlasů, usnadnit práci folikulů a zabránit vzniku zarostlých vlasů.
K dokončení exfoliace byste měli také alespoň jednou denně hydratovat obličej, aby se pokožka dobře hydratovala a aby vlasy snadno procházely pórem.
6. Spát 7 hodin za noc
Spánek je velmi důležitý pro opravu kožních buněk a stimulaci fungování folikulů, a proto se doporučuje spát mezi 7 až 8 hodinami za noc. Muži, kteří spí méně než v té době, mohou mít potíže s pěstováním svých vousů a vlasů.
7. Dělejte jógu nebo meditujte
Relaxační aktivity, jako je jóga, meditace nebo čtení knihy, například pomáhají snižovat úroveň stresu nahromaděného během dne. Když je stres velmi vysoký, tělo produkuje více kortizolu, látky, která snižuje produkci testosteronu, nejdůležitějšího růstového hormonu vlasů. Pro muže, kteří žijí velmi stresující život a nemají strategie, jak se s tím vypořádat, může být obtížnější pěstovat hustou vousy.
Tady jsou některé techniky jistoty pro zmírnění každodenního stresu.
