7 tipů, jak přestat kousat nehty

Nehryzávání nehtů, vědecky známé jako onychofagie, je zvyk, který postihuje muže a ženy, který může začít od dětství a přetrvávat do dospělosti, a je úzce spojen s úzkostí a pocity nejistoty.

Chcete-li přestat kousat nehty, doporučuje se navázat kontakt s psychoterapeutem, psychologem nebo psychiatrem, aby se úzkost účinně kontrolovala a závislost se snižovala. Existuje však několik tipů, které lze dodržovat, abyste se tomuto zvyklostem vyhnuli, například:

1. Udržujte své nehty dobře řezané a broušené

Krátké nehty se vyvarují lákavých tipů, vyhýbají se zvyku. Kromě toho, aby vaše nehty dobře udělal a maloval každý týden s manikúrou, je také další pobídkou k tomu, aby vaše nehty byly krásné a vyhýbaly se okusování prstů.

2. Lakujte nehty speciálním smaltem

Tyto smalty mají velmi hořkou chuť, díky čemuž se člověk vyhýbá vkládání prstů do úst. Jsou bezbarvé, vhodné pro muže, ženy a děti starší 4 let a lze je zakoupit v lékárnách.

Existuje několik značek, například Derma hřebík, Avon nebo Mavala.

3. Naneste falešné nehty nebo gelové nehty

Zakrytí nehtů falešnými nehty nebo gelovými nehty, kromě zlepšení estetiky, snižuje nutkání je kousat. Zjistěte, jak se aplikují gelové nehty.

Dalším tipem je zakrytí jednoho nebo několika z nich obvazem a po týdnu může osoba odstranit a vidět, jak se hřebík stal krásnějším a zdravějším ve srovnání s ostatními.

4. Nechte se rozptylovat protistresovým míčem

Přijetí nového zvyku, který nahrazuje kousání nehtů, například hraní s protistresovým míčem, gumičkou nebo mincí, jsou způsoby, jak obsadit hlavu novými aktivitami místo kousání nehtů.

5. Žvýkačka

Zvláště v době větší úzkosti nebo nudy je žvýkačka také dobrou volbou, jak zabránit závislosti.

6. Investujte do hobby

Nalezení způsobů, jak zmírnit úzkost, jako je například poslech hudby, mluvení s někým nebo zapojení do fyzických aktivit po práci, může zmírnit úzkost a způsobit, že osoba má méně mánie a návykové návyky, například kousání nehtů.

7. Do psychoterapie

Ve vážnějších případech je indikována psychoterapie nebo následné sledování psychiatrem, které pomáhá zmírnit psychologické problémy, jako je přetrvávající stres a úzkost, které vedou k tomuto zvyku.

Proč byste měli přestat kousat nehty

Některé z hlavních důsledků kousání nehtů, které způsobují, že je důležité se tohoto zvyku vzdát, jsou:

• Rány na kůži prstu a kutikuly, které usnadňují infekci bakteriemi a houbami; Deformace nehtů, prstů a okolní kůže, které způsobují omezení v důsledku estetických účinků; Zvýšená šance na rozvoj gastrointestinálních problémů, jako je gastroenteritida a gastritida; obtížné provádět některé činnosti, například hrát na hudební nástroje, kreslit a psát.

Kromě toho hřebíky slouží k ochraně horní části prstů a jako bariéra pro vstup mikrobů do těla a do krevního řečiště a musí být udržovány dobře chráněné, aby se zabránilo kontaktu nemoci s mikroorganismy. Vědět, co dělat pro posílení slabých nehtů.