Jak ztratit břicho po porodu

Chcete-li rychle ztratit břicho po porodu, je důležité, pokud je to možné, kojit a kromě toho, že budete pít hodně vody a nespotřebovat plněné sušenky nebo smažené potraviny, což přispívá k postupnému a přirozenému hubnutí, mezi 300 a 500 gramy týdně, což zaručuje pohodu bytí a zdraví.

Existují však i jiné malé strategie, které může nová matka dodržovat, aby usnadnila hubnutí a zejména vysušila její břicho, jako je kojení na vyžádání a provádění některých cvičení, jakmile se cítí pohodlně, kromě konzumace čajů a používání vhodné ortézy. Existují některé popruhy, které lze použít v období po porodu, které pomáhají podepřít břicho, kromě toho, že pomáhají uzdravovat a zabránit roztržení vnitřních bodů, zejména po císařském řezu. Vidíte další možné výhody použití terapeutického popruhu na modelovacím pásu, který ostří pas?

7 strategií, jak ztratit břicho po porodu

Některé rychlé a jednoduché tipy, jak ztratit břicho po porodu, jsou:

1. Kojte, kdykoli si to dítě přeje, protože zvýhodňuje produkci mléka, které spotřebovává více energie, která se již nahromadila v těle; Napařování jídla, protože je zdravější, jídlo obsahuje více živin, je chutné a praktičtější; Používejte poporodní modelovací pás, protože to usnadňuje reorganizaci vnitřních orgánů, stlačování břicha, kromě ztenčení pasu; Pijte 2 až 3 litry vody denně, abyste zajistili dobrou produkci mléka, a protože pomáhá udržovat žaludek vždy napůl plný, což snižuje hlad; Pijte čaje, jako je zelený čaj nebo fenyklový čaj, které pomáhají vypouštět, aniž by poškozovaly dítě; Jděte na procházku s dítětem v kočárku nebo v praku po dobu nejméně 30 minut, každý den, protože zlepšuje krevní oběh, spaluje kalorie a stále čistí mysl, což přispívá k pohodě; Dělat cvičení doma s dítětem, protože to tónuje svaly, bojuje s ochabnutím a dokonce zvyšuje blízkost k malému dítěti.

Dodržováním těchto tipů může žena usnadnit hubnutí, ale je důležité vědět, že není zdravé pro tělo ani pro tělo ztrácet více než 2 kg měsíčně, když dítě kojí.

Abychom mohli přispět k pocitu pohody, maminka může nosit oblečení, které upřednostňuje nový fyzický tvar a snaží se vždy vlasy rozčesávat, i když je doma, takže když se vidí v zrcadle, nebude se rozhořčovat svým vlastním vzhledem.

Toto je skvělé cvičení po narození dítěte:

Dieta ztrácí břicho po porodu

Ideální strava, která ztratí břicho po porodu, nemůže být příliš omezující, zejména pokud žena kojí, protože pro zajištění dobré kvality mléka potřebuje tělo živiny a kalorie, které jsou poskytovány v mateřské stravě.

V této fázi by měla poslední matka jíst 5 až 6 jídel denně a mezi jídly vypít hodně vody, aby nedošlo k narušení trávení. Čím více syrových potravin jíte, tím lepší je pro vaše střevo, protože mají vysoký obsah vlákniny, což také pomáhá vypustit břišní oblast.

Podívejte se na menu vedené odborníkem na výživu Tatianou Zanin na adrese: Postpartum diet.

Cvičení, jak ztratit břicho po porodu

Tělesné cvičení je dobré, protože svalová kontrakce přispívá k přebytečné tekutině přenášené do ledvin a vylučování moči. Kromě toho však spotřebovává hodně energie, což snižuje produkci mateřského mléka a zhoršuje kojení.

Dobrou strategií ztráty břicha bez poškození kojení je postupovat krok za krokem:

1. Kojení; Pitná voda, čaj nebo džus; Nečinění déle než 45 minut cvičení; Pitná voda, čaj, džus nebo jogurt a odpočinek po dobu alespoň 1 hodiny.

Když tedy je čas, aby dítě kojilo, ženské tělo bude již produkovat veškeré mléko potřebné pro kojení v té době. Skvělý tip je dělat cvičení, zatímco dítě spí.

Podívejte se na příklady sit-upů doma: Poporodní cvičení.

Pokud není možné dodržovat toto schéma, protože dítě pláče nebo chce kojit, měla by se žena pokusit uvolnit a nenabíjet se, protože dříve nebo později zhubne, a když dítě nejen potřebuje mléko, může žena zintenzivnit cvičení a jíst přísnější stravu, která vám umožní ztratit více než 2 kg za měsíc.

Podívejte se na video, kde najdete další tipy na hubnutí po porodu: