Nespavost v těhotenství je normální a předpokládá se, že je způsobena hormonálními změnami typickými pro tuto fázi, ale protože ne všechny těhotné ženy trpí nespavostí během těhotenství, má se za to, že se vyskytují další faktory.
Ženy, které jsou nervózní, stresované nebo mají jiné emoční problémy, mají tendenci trpět více nespavostí během těhotenství. Je velmi běžné, že se těhotné ženy cítí velmi ospalé v prvním trimestru těhotenství a trpí nespavostí ve třetím trimestru, a v tomto případě by to bylo také způsobeno nepohodlí, které břicho přináší.
Protože se progesteron zvyšuje během těhotenství, může u mnoha těhotných žen způsobit nespavost, protože má sedativní účinek na centrální nervový systém, který způsobuje ospalost, a hormon estrogen, který je v této fázi také velmi hojný, má stimulační a proto se věří, že to může být příčinou častého nočního probuzení během těhotenství.
Co dělat, aby se lépe spal během těhotenství
Co se týče nespavosti v těhotenství, lze ji zmírnit:
- Vždy jděte spát současně, v tiché místnosti; Dejte si mezi nohy polštář, abyste se cítili pohodlněji; pijte citronový balzámový čaj a po 18:00 se vyhněte kávě a dalším stimulačním nápojům. Podívejte se na seznam čajů, které těhotná žena nemůže vzít; Vyhněte se velmi jasnému a hlučnému prostředí, jako jsou nákupní centra a nákupní centra v noci; Pokud máte potíže se spánkem nebo usínáním, zavřete oči a soustřeďte se pouze na své dýchání.
Léčba nespavosti v těhotenství může být také prováděna léky, ale měly by být předepsány pouze porodníkem. Podívejte se na další tipy, jak vyřešit nespavost v těhotenství.
I když je nespavost častější ve třetím trimestru těhotenství, u žen může také dojít k poruchám spánku v prvním trimestru, což obvykle souvisí s úzkostí spojenou se začátkem těhotenství.
Poškozuje nespavost v těhotenství dítě?
Nespavost během těhotenství nenarušuje vývoj dítěte, avšak nedávné studie prokázaly, že snížení kvality spánku těhotných žen může zvýšit riziko předčasného porodu. To by bylo způsobeno skutečností, že v důsledku nespavosti by došlo k většímu uvolňování hormonů souvisejících se stresem a zánětem, jako je například kortizol.
Pokud tedy těhotná žena trpí nespavostí, je důležité poradit se s porodníkem a v některých případech s psychologem, aby mohla relaxovat a mít ideální noční spánek. Kromě toho se doporučuje, aby žena měla odpovídající stravu a procvičovala fyzickou aktivitu podle pokynů odborníka a porodníka tělesné výchovy.
