Chcete-li zhubnout, měli byste konzumovat 1 polévkovou lžíci tohoto semene smíchanou s vodou denně před obědem a večeří, protože vám dává pocit sytosti a snižuje vstřebávání kalorií ve střevě.
Chcete-li to správně, měli byste dát 1 lžíci chia semen do půl sklenice vody a nechat ji odpočívat po dobu 15 minut, aby semena absorbovat vodu, pít směs 20 minut před jídlem.
Proč chia ztenčí
Chia se slimuje kvůli přítomnosti živin, které ovládají hlad a přinášejí tělu výhody, jako například:
- Vlákna: vyvolávají pocit sytosti a snižují vstřebávání tuku ve střevě; Omega-3: dobrý tuk, který snižuje zánět v těle a chrání srdce; Proteiny: vyvolejte pocit sytosti a nechte hlad trvat déle, než se vrátíte.
Aby byl účinek chia na hubnutí účinný, je důležité spotřebovat alespoň 2 litry vody denně, protože voda spolu se semeny zvýší sytost a zlepší průchod střevem.
Chcete-li zhubnout na zdraví, je důležité jíst správné potraviny ve správný čas, což není vždy snadné kvůli hladu. Podívejte se tedy, co musíte udělat, abyste nebyli hladoví v následujícím videu:
Chia olej v kapslích
Kromě čerstvého osiva je také možné použít chia olej v kapslích, aby zhubla a spalovala tuk. Z tohoto důvodu byste měli před obědem a večeří konzumovat 1 až 2 kapsle oleje, protože tento účinek je podobný účinku čerstvého chia.
Je však důležité si uvědomit, že použití chia v kapslích by měli provádět pouze děti a ženy, které jsou těhotné nebo kojí, pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.
Kromě hubnutí toto semeno také zlepšuje zdraví srdce a kontroluje cukrovku, takže uvidíte více výhod chia
Recepty s chia
Dort s chia
Tento recept na celý koláč s chia pomáhá snížit zácpu, protože zvyšuje a hydratuje fekální koláč a reguluje průchod střevem.
Semena chia můžete přidat také do jiného receptu na dorty, protože chia nenarušuje původní chuť a zvyšuje nutriční hodnotu receptu. Kromě toho lze chia také použít v salátech, vinaigrette, ovocných koktejlech nebo jogurtech, například ke zvýšení množství vlákniny ve stravě.
Ingredience
- 340 g nakrájeného chleba, 115 g margarínu, 1 šálek hnědého cukru, 1 šálek celozrnné mouky, půl šálku chia, 4 střední vejce, 1/4 šálku kakaového prášku, 2 lžičky vanilkový extrakt, půl lžičky kvasinek.
Příprava:
Předehřejte troubu na 180 ° C. Roztavte rohovky do dvojitého kotle a skladujte. V další nádobě porazte cukr s margarínem, přidejte vejce a promíchejte rohovku a vanilku za dobrého míchání. Prosévat kakaový prášek, mouku, chia a droždí. Nakonec smíchejte další ingredience a pečte 35 až 40 minut.
Je také možné přidat ořechy, mandle nebo jiné sušené ovoce na vrchol koláče, před jeho umístěním do trouby, změnit chuť a získat výhody těchto potravin.
Palačinka s chia
Tento recept na palačinky s chia je vynikajícím způsobem, jak bojovat proti zácpě lahodným způsobem, protože chia je semeno se spoustou vlákniny, které pomáhá regulovat střevo.
Kromě toho jsou semena chia také skvělá pro boj s gastritidou a kontrolu hladiny cukru v krvi v případě cukrovky.
Pro zlepšení palačinky je možné palačinku naplnit oblíbenou náplní, která může být sladká nebo slaná, v závislosti na účelu každé stravy.
Složení:
- ½ šálku chia semen1 šálku pšeničné mouky1 šálku celozrnné mouky ½ šálku sušeného sójového mléka1 špetku soli3 šálků a půl vody
Příprava:
Vložte všechny ingredience do mísy a dobře promíchejte, dokud nevznikne homogenní krém.
Pro smažení palačinky namočte list kuchyňského papíru olejem (nebo olivovým olejem), aby pánev promažte. Pomocí lopatky na fazole vložte do pánve část lívancového těsta, dokud není propláchnuta, a na druhé straně zhnědněte.
