Chcete-li zhubnout bez stravy a bez cvičení, je dobré začít tím, že si například vyměníme bílý chléb za tapioku se sýrem a zůstanete aktivní, i když nemáte čas jít do posilovny, použijte schody místo výtahu. kdykoli je to možné.
Chcete-li tedy začít zhubnout, aniž byste museli dělat těžkou stravu a aniž byste utráceli peníze v tělocvičně a dělat dechberoucí fyzická cvičení, která se vám nelíbí, zkuste tyto tipy, jak zhubnout bez stravy a bez cvičení.
Jak zhubnout bez stravy
Klíčem k tomu, jak zhubnout bez stravy, je provádění malých a jednoduchých potravinových změn, jako například:
1. Vyměňte majonézu nebo šlehačku za nízkotučný přírodní jogurt: nízkotučný přírodní jogurt má mnohem méně tuku, kromě zlepšení průchodu střevem.
2. Vyměňte sodovky za ledový černý čaj s perlivou vodou a 2 až 3 kapkami citronu: černý čaj je antioxidant, urychluje látkovou výměnu a snižuje chuť k jídlu a pomáhá zhubnout.
3. Swapový cukr pro sladidlo stevia: sladidlo stevia je přírodní sladidlo bez kalorií.
4. Vyměňte rýži, chléb a bílé těsto za rýže, chléb a celozrnné těsto: celozrnné varianty mají větší množství vlákniny a mikroživin.
5. Vyměňte brambor za chayote: chayote má málo kalorií a je bohatý na vodu a vlákninu, snižuje chuť k jídlu a reguluje střevo, což pomáhá zhubnout.
6. Vyměňte sladké cereálie za oves: oves je bohatý na vlákninu, zvyšuje sytost a ovládá hlad, kromě toho, že neobsahuje lepek.
7. Vyměňte občerstvení za dehydrované ovoce: dehydrované ovoce nemá tuk, žádné přísady a má dobré množství vlákniny.
8. Vyměňte hotová koření, jako je například bujón vývaru, za aromatické byliny: aromatické byliny neobsahují tuky ani chemické přísady, kromě zvýraznění chuti potravin. Naučte se používat jiný druh koření, které zhubnou.
9. Vyměňte oběd v restauraci nebo ve snack baru za domácí jídlo: lunchbox je vynikající alternativou k špatným a kalorickým možnostem restaurací nebo snack barů.
10. Zaměňte talíř za menší talíř: menší talíř způsobí, že na něj bude položeno méně jídla.
11. Smažte smažená jídla, dušené maso a omáčky za dušené potraviny: při vaření v páře se konzumuje méně tuku, protože není nutné používat olivový olej, máslo nebo olej a tuk, který pochází z jídla, se nekonzumuje. Zjistěte více na: 5 dobrých důvodů pro páru.
12. Změňte sladkosti a sušenky plněné skořicí a popcorn: jednoduchý popcorn má málo kalorií a je bohatý na vlákninu, což pomáhá zhubnout. Kromě toho skořice urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.
13. Vyměňte zmrzlinu za ovocné nanuky: Ovocné nanuky mají méně tuku a jsou obecně méně kalorické.
Díky těmto tipům, jak zhubnout, je možné zhubnout bez hladovění, stačí si vybrat nejlepší jídlo pro dosažení ideální váhy a udržení zdraví.
Zhubnout bez cvičení
Je také možné zhubnout bez cvičení, prostě zůstaňte aktivní, měníte některé návyky, jako jsou:
14. Nepoužívejte televizní dálkové ovládání a při sledování reklamy v televizi neprovádějte dřepy nebo cvičení nohou;
15. Místo výtahu použijte schody;
16. Vezměte psa na procházku 2krát týdně;
17. Vezměte si rodinnou jízdu na kole jednou týdně, například o víkendu;
18. Nejprve vyjeďte ze 2 nebo 3 autobusových zastávek, zaparkujte vozidlo dále nebo jděte do práce na kole;
19. Den zakončete 1hodinovou procházkou;
20. Hraní se svými dětmi a čištění domu vám také pomáhá ztratit kalorie.
Podívejte se na tyto a další tipy, jak zhubnout bez cvičení, které vyžaduje hodně úsilí, v následujícím videu:
I když vám tyto tipy pomohou zhubnout, výsledky jsou viditelné pouze v dlouhodobém horizontu. Je však snazší zhubnout tímto způsobem, protože není vynaloženo tolik úsilí a ochota vzdát se.
