Dobrou strategií v boji proti bolesti a únavě v očích je masáž zavřených očí a také několik jednoduchých cvičení, protože protahují oční svaly, snižují napětí na nich a přinášejí úlevu od tohoto nepohodlí.
Tyto kroky jsou doporučeny všem lidem, kteří mají problémy se zrakem, a dokonce i těm, kteří mají dobré zrakové zdraví, ale kteří se někdy cítí unavení a trpí bolestmi očí. Kromě toho je důležité chránit oči každý den, viz některá preventivní opatření, která byste měli učinit v základní péči k ochraně očí. Zlepšují krevní oběh v oblasti očí a kolem očí a jsou také užitečné pro vypuštění očí. Podívejte se na 4 jednoduchá cvičení, která zlepšují rozmazané vidění.
Jak udělat masáž
Chcete-li masírovat boj proti unaveným očím, musíte být bez make-upu a čistých rukou. Zpočátku bychom se měli snažit držet obočí ukazováčkem a palcem, pohybovat je nahoru a dolů, pohybovat celou kůží této oblasti a čela, aby se odstranilo veškeré napětí v této oblasti.
Pak byste měli zavřít oči a podepřít ruce v oblasti očí a lehce provádět kruhové pohyby, aniž byste na ně nadměrně tlačili, protože to může způsobit rozmazání očí. Tuto malou masáž můžete provádět 2 až 3 minuty a pravděpodobně dojde k úlevě od bolesti a unavených očí. Poté musíte provést 3 cvičení, která uvádíme níže.
Jak dělat cvičení
Chcete-li se připravit na cvičení, musíte sedět pohodlně a dívat se rovně. Všechna cvičení by měla být prováděna tak, aby hlava směřovala dopředu, bez kontaktní čočky nebo brýlí.
1. Dívejte se doleva tak dlouho, jak je to možné, aniž byste otočili hlavu a zůstali v této poloze po dobu 20 sekund, zatímco pětkrát blikají. Poté proveďte stejné cvičení při pohledu doprava.
2. Dívejte se nahoru a poté do stran a krouživým pohybem sledujte oči, jak je znázorněno na obrázku.
3. Podívej se na špičku nosu po dobu 15 sekund a pak se podívej na velmi vzdálený bod. Tento postup opakujte nejméně 5krát.
Unavené oči, vědecky nazývané presbyopie, jsou výsledkem nedostatečné pohyblivosti a pružnosti rohovky a čočky. Tyto struktury mění tvar a neustále se protahují, protože člověk vypadá různými směry a vidí objekty z blízkého i vzdáleného okolí, ale když člověk tráví mnoho hodin denně čtením, sledováním televize, před počítačem nebo pomocí mobilní telefon k návštěvě vašich sociálních sítí tyto struktury zůstávají statické déle, než se pohybují a v průběhu času ztrácejí flexibilitu.
Tipy, jak bojovat proti namáhání očí a zlepšit vidění
Chcete-li zabránit bolestem očí a únavě očí při práci na počítači nebo při používání mobilního telefonu, doporučujeme:
- Preferujte nažloutlé osvětlení, protože jsou spíše jako sluneční světlo a nepoškozují oči. Tato péče je zvláště indikována pro sledování televize, používání počítače a mobilního telefonu a je také důležité, aby se před těmito obrazovkami nenacházelo v temném prostředí. Podívejte se na vzdálený bod každou hodinu, bod by měl být co nejdále a měli byste přestat dělat toto cvičení několikrát denně, nebo alespoň každou hodinu, abyste si svůj zrak důkladně odpočinuli a vycvičili si zrak. pryč a zkrátit a uvolnit čočku oka. Přestávky mohou být krátké a můžete se dívat z okna na dálku, vstávat pít vodu nebo kávu nebo dokonce jít do koupelny. Blikají častěji, protože když jsme před počítačem, je přirozená tendence blikat méně, což je velmi škodlivé pro zrak. Blikáním celé oční bulvy jsou hydratované a mohou si odpočinout a tyto malé denní zbytky dělají na konci dne velký rozdíl.
V zásadě čím více pohybu člověk dává svým očím, tím menší je šance, že bude muset trpět unavenými očima, a proto jsou cvičení tak účinná při zlepšování zraku. Kromě toho je důležité, abyste se nezatěžovali očima, abyste se snažili lépe vidět a aby vaše oči byly dobře hydratované.
Chcete-li vyřešit svůj oční problém, podívejte se také na:
