6 Zdravotní přínosy Guavy

Guava je ovoce s velkou výživnou hodnotou a léčivými vlastnostmi, díky obsahu vitamínu C, A a B. Vědecké jméno je Psidium guajava, má sladkou chuť a dužina může být růžová, bílá, červená, žlutá nebo oranžová .

Toto tropické ovoce se nachází v regionech Střední a Jižní Ameriky a je skvělou možností, jak přidat k hubnutí stravy, protože má málo kalorií. Kromě toho podporuje trávení, protože je bohatá na vlákninu a je vynikající pro léčbu gastrointestinálních problémů.

Hlavními zdravotními výhodami guavy jsou:

1. Zlepšuje trávení

Guava je ovoce bohaté na vlákninu, které stimuluje pohyby střev a zlepšuje trávení. Kromě toho, když je konzumován se slupkou, pomáhá v boji proti kyselosti žaludku a je vynikající pro léčbu žaludečních a duodenálních vředů.

2. Léčte průjem

Toto ovoce má svíravé, protiprůjmové a antispasmodické vlastnosti, které pomáhají snižovat průjem i bolesti břicha, kromě eliminace mikroorganismů, které mohou být původem, kvůli jeho antimikrobiálnímu účinku. Může být proto užíván k léčbě gastroenteritidy a kojenecké úplavice.

Protože má silný protiprůjmový účinek, vzhledem k vysokému obsahu tříslovin by neměly trpět na zácpu guava.

3. Zabraňuje stárnutí a zabraňuje rakovině

Protože je bohatý na antioxidanty, jako je lykopen a vitamín C, pomáhá předcházet stárnutí buněk, protože zabraňuje poškození způsobenému volnými radikály a také zabraňuje výskytu některých typů rakoviny, například rakoviny prostaty..

Kromě toho může vitamin C také posílit imunitu organismu a učinit jej odolnějším vůči virům a bakteriím.

4. Zabraňuje anémii

Guava usnadňuje vstřebávání železa z potravy, což umožňuje vyhnout se případům anémie způsobené nedostatkem železa, zejména pokud se konzumuje s potravinami bohatými na železo, jako jsou například mořské plody, žloutky nebo špenát.

5. podporuje hubnutí

Každá guava má asi 52 kalorií a může být konzumována ve stravě ke snížení hmotnosti, jako dezert nebo svačina, protože je také bohatá na pektin, druh vlákniny, který podporuje pocit sytosti a přirozeně snižuje hlad.

6. Postarejte se o zdraví kůže

Jíst guava, zejména červená nebo růžová, je pro pokožku vynikající, protože obsahuje velké množství lykopenu, antioxidant, který pomáhá udržovat zdraví pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí, což má za následek ztrátu pružnosti a vrásek.

Nutriční informace o guava

Tato tabulka uvádí nutriční informace pro každých 100 gramů bílé a červené guavy:

Složky v každých 100 gramech	Bílá guava	Červená guava
Energie	52 kalorií	54 kalorií
Proteiny	0, 9 g	1, 1 g
Tuky	0, 5 g	0, 4 g
Sacharidy	12, 4 g	13 g
Vitamin A (retinol)	-	38 mcg
Vitamin B1	stopy	0, 05 mg
Vitamin B2	stopy	0, 05 mg
Vitamin B3	stopy	1, 20 mg
Vitamin C	99, 2 mg	80, 6 mg
Vápník	5 mg	4 mg
Fosfor	16 mg	15 mg
Železo	0, 2 mg	0, 2 mg
Hořčík	7 mg	7 mg
Draslík	220 mg	198 mg

Jak jíst guavu

Guava se může konzumovat celá, ve šťávách, vitaminech, džemech nebo ve formě zmrzliny. Kromě toho je možné připravit také lístky.

Doporučená dávka pro spotřebu je 1 jednotka asi 150 gramů denně. Zde je návod, jak připravit některé jednoduché recepty guava:

1. Guava šťáva

Ingredience

• 2 guávy; 1 polévková lžíce máty; ½ litru vody

Způsob přípravy

Odstraňte guavovou pokožku a porazte mixér s dalšími ingrediencemi. Tuto šťávu lze vypít až 2krát denně.

2. Guavový čaj

Ingredience

• 15 g listů guavy; ½ litru vroucí vody.

Způsob přípravy

Přidejte listy a nechte stát 5 až 10 minut. Poté ji nechte zahřát, napínat a pít 2 až 3krát denně. Tento čaj lze také použít k přípravě sedací lázně, k léčbě vaginálních infekcí způsobených trichomoniázou nebo kandidózou, díky svým antimikrobiálním vlastnostem.