- 1. Přijměte, že se něco musí změnit
- 2. Nevzdávejte se minulosti a smutku
- 3. Buďte pozitivní osobou
- 4. Neizolovávejte se
- 5. Najděte koníček
- 6. Zapsat se do kurzu
- 7. Vyhledejte pomoc odborníka
- Jak se vyhnout osamělosti ve stáří
Osamělost se stává, když je osoba sama nebo se cítí osamělá, což vede k negativnímu pocitu a pocitu prázdnoty. Pro boj s touto situací je důležité, aby lidé akceptovali, že nejsou na správné cestě, a pozorovali, jaká opatření a postoje lze přijmout, aby se tento okamžik v životě změnil.
Kromě toho je důležité zaujmout pozitivní postoj a začít mít návyky, které lidem umožní přiblížit se, například účast na kurzech nebo skupinách, kde se konají rozhovory, sport nebo aktivity, s nimiž mají příbuznost. Některé akce, které lze provést, jsou:
1. Přijměte, že se něco musí změnit
Pokud existuje pocit osamělosti, ať už kvůli nedostatku přátel nebo nedostatečné blízkosti k lidem kolem vás, je důležité předpokládat, že situace není adekvátní, a pokuste se zjistit, co může být mimo linii.
Dobrým cvičením je napsat na list papíru důvody, proč si myslíte, že jste sami, jako jste plachý člověk, máte potíže s interakcí nebo se přátelé přestěhovali a poté si napište, co by se mohlo udělat vyřešit každou situaci.
Proto je třeba mít na paměti, že prvním krokem k nápravě, že něco není v pořádku, je předpokládat a přijmout, že problém existuje, a poté hledat alternativy, čímž se vyhneme roli oběti.
2. Nevzdávejte se minulosti a smutku
Současný okamžik osamělosti mohl mít vliv na několik událostí, je však zbytečné žít v minulosti, pokud je přítomnost k dispozici, aby se posunula o krok dále. Je třeba zaujmout nový přístup a vytvořit nové příležitosti a možnosti, abyste pak mohli žít pro současnost a budoucnost, nikoli pro to, co prošlo.
3. Buďte pozitivní osobou
Zbavte se negativního obrazu sebe a okolností a začněte mít lehčí postoj, s menší kritikou a vinou. Vždy čekající na odmítnutí vás dostane jen od lidí, takže vždy očekávejte to nejlepší od lidí a situací.
Kromě toho, k překonání osamělosti je důležité zlepšit sebeúctu a umožnit větší důvěru v sebe samého.
4. Neizolovávejte se
Pokuste se mluvit s lidmi více, nebo, pokud je to obtížné, ukažte se otevřené konverzaci, udržujte úsměv a dívejte se dopředu, místo toho, abyste se dívali dolů nebo s rukama zkříženýma na prsou. Nechte se tedy spřátelit s novými přáteli, ale bude to možné pouze tehdy, budete-li mít na procházku nebo chatovat s novými lidmi.
Dalším dobrým způsobem, jak získat přátele, je připojit se ke skupinám sociálních sítí, které mají společný zájem. Je však třeba dbát na to, abychom se nezapojili s nesprávnými lidmi, protože navazování špatných přátel může být ještě horší a mít negativní důsledky pro váš život.
5. Najděte koníček
Objevte koníček nebo aktivitu, která vás zajímá, což je skvělý způsob, jak poznat lidi nebo se k nim přiblížit. Existují možnosti pro komunitní služby nebo týdenní setkání skupiny, které lze kontaktovat na nejbližší rodinné zdravotní klinice. Další možností je trénovat nějaký sport ve skupině nebo se připojit například ke skupině pro čtení.
Kromě toho existují činnosti, které pomáhají získat více sebepoznání a porozumění pocitům, jako jsou například léky a jóga, které kromě lepšího sebekontroly pomáhají lépe porozumět vlastním limitům a schopnostem.
6. Zapsat se do kurzu
Hledejte nové aktivity a dejte životu nový smysl, získejte nové znalosti a navíc zajistěte nový okruh možných přátel. Výzkum kurzů, které byste chtěli absolvovat, jako je například nový jazyk, profesionální vylepšení nebo koníček, například nějaký nástroj nebo zahrádkářství.
7. Vyhledejte pomoc odborníka
Psycholog nebo psychoterapeut jsou vynikající spojenci, kteří kromě překonání negativních pocitů najdou způsoby, jak překonat bariéry, které způsobují osamělost. Je-li pocit osamělosti doprovázen dalšími příznaky, například smutkem, ztrátou vůle a změnami chuti k jídlu, je důležité konzultovat s psychiatrem, prozkoumat jiné příčiny negativních příznaků, jako je deprese.
Jak se vyhnout osamělosti ve stáří
Osamělosti seniorů je obtížnější se vyhnout, protože v tomto období života se okruh přátel obvykle snižuje, protože děti mohou být daleko od domova, kromě omezení způsobených obtížemi dochází ke ztrátě členů rodiny, partnera. dělat aktivity a opustit domov.
Proto je velmi důležité přijmout opatření, která zamezí osamělosti starších lidí, protože mohou mít negativní zdravotní důsledky a usnadnit rozvoj nemocí, jako je deprese. Zjistěte více o důsledcích osamělosti.
Pro potlačení pocitu osamělosti u starších lidí se doporučuje:
- Procvičujte fyzickou aktivitu, která pomáhá zlepšovat náladu a pohodu; Navrhovat pravidelná setkání s členy rodiny, například oběd každých 15 dní; Dobrovolnictví, které kromě zlepšování sociálního života může využívat dovednosti například šití nebo péče o rostliny, přihlaste se do kurzu, který může pomoci kamarádům, kromě obsazení mysli a dát nový smysl životu, učení se novým činnostem, jako je používání počítače a internetu, může umožnit starší lidé jsou více spojeni s ostatními lidmi a zprávami; Přijetí domácího mazlíčka může pomoci rozjasnit každodenní život a motivovat osobu.
Je také důležité, aby starší lidé navázali kontakt s rodinným lékařem nebo geriatrem za účelem správné léčby nebo včasné identifikace změn ve zdraví, aby se zajistilo více let života, síly a dispozice.
