- 1. Mít vztah v plodném období
- 2. Jezte více vitamínů a minerálů
- 3. Jezte méně sacharidů
- 4. Mít orgasmus současně s partnerem
- 5. Cvičte pravidelně
Pro zvýšení míry plodnosti a usnadnění těhotenství je možné přijmout několik jednoduchých strategií, například investovat do intimního kontaktu, zejména během plodného období, jíst potraviny, které přispívají ke zvýšení plodnosti a přestat jíst určité látky, jako jsou alkoholické nápoje a cigareta, protože tyto závislosti mohou těhotenství ztížit, kromě toho, že vedou k malým změnám ve vývoji embrya a následně k nežádoucím potratům.
Kromě toho je také důležité navštívit gynekologa, aby zjistil, zda existuje nějaké onemocnění pohlavních orgánů, které ztěžuje těhotenství.
1. Mít vztah v plodném období
Úrodné období nastává přesně uprostřed menstruačního cyklu a trvá nejméně 7 dní. Ideální je proto zapsat si dny menstruace do kalendáře, abyste mohli provést přesný výpočet nejlepších dnů otěhotnění a investovat do sexuálních vztahů, zejména v těchto dnech.
Pro některé ženy je snazší otěhotnět, pokud dojde k intimnímu kontaktu 3 dny před jejich nejúrodnějším dnem.
Pokud stále nevíte, kdy je vaše plodné období, podívejte se na následující video, které to vysvětluje velmi jednoduše:
V těchto dnech můžete také vsadit na použití vaginálního lubrikantu, který zvyšuje plodnost, protože obsahuje ionty vápníku a hořčíku, které podporují početí tím, že normalizují pH intimní oblasti ženy. Podívejte se, jak toto mazivo vypadá.
2. Jezte více vitamínů a minerálů
Pestrá a výživná strava zlepšuje fungování celého těla, a proto je ideální nahradit potraviny, jako jsou sušenky, občerstvení a rychlé občerstvení, potravinami, jako jsou pšeničné klíčky, vejce, olivový olej, slunečnicový olej a cizrna. - zobák. Tato jídla jsou bohatá na vitamíny E, zinek a vitaminy B, které podporují početí působením na hormonální systém.
Kromě toho je třeba investovat do potravin obohacených o kyselinu listovou, které jsou tmavě zelené barvy, protože přispívají k zdravému vývoji plodu a vyhýbají se problémům, jako je špatné uzavření nervové trubice.
3. Jezte méně sacharidů
Během plodného období je důležité snížit příjem uhlohydrátů, jako je rýže, těstoviny a chléb, aby nedošlo ke změnám vaginálního pH, což zvýhodňuje početí. Jako alternativu k bílému chlebu můžete jíst celozrnný chléb a různé ovoce po celý den, protože i když mají sacharidy, jejich živiny jsou nezbytné pro zdraví matky a dítěte.
Kromě toho snižování spotřeby alkoholu a cigaret jsou také opatřeními, která přispívají ke zvýšení šance na otěhotnění. Podívejte se zde na menu bez sacharidů.
4. Mít orgasmus současně s partnerem
Studie ukazují, že ženský orgasmus zvyšuje pravděpodobnost otěhotnění, ať už se vyskytuje současně nebo po partnerce. Je to proto, že během orgasmu se uvolňuje oxytocin, který způsobuje mírné kontrakce dělohy, které pomáhají přivést spermie k vajíčku. Kromě toho má orgasmus hlavní vliv na zvládání stresu, což také přispívá ke zvýšení plodnosti.
5. Cvičte pravidelně
Udržování aktivního těla a pravidelné cvičení vám může také pomoci otěhotnět rychleji, protože zlepšuje krevní oběh, zvyšuje produkci a kvalitu spermií, snižuje úzkost a stres a zlepšuje hormonální kontrolu.
Měli byste cvičit nejméně 30 minut cvičení každý den, aby bylo možné zvýšit srdeční frekvenci nebo 2 nebo 3krát týdně po dobu 1 hodiny.
Pokud osoba dodržuje tyto tipy po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců, není schopna otěhotnět, měli byste navštívit lékaře za účelem podrobnějšího vyšetření a v případě potřeby začít s léčbou těhotenství, jako je například indukce ovulace nebo IVF .
Posouzení neplodnosti musí být provedeno u páru, protože 50% příčin neplodnosti jsou muži. Podívejte se na nemoci, které způsobují neplodnost u mužů a žen.
