- Jak vytvořit rutinu spánku
- Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dětí
- 1. Chrápání
- 2. Apnea spánku
- 3. Noční hrůzy
- 4. Sleepwalking
- 5. Bruxismus
- 6. noční enuréza
Udržování klidného a bezpečného prostředí může dětem pomoci lépe spát.
Někdy je však pro děti obtížnější spát a často se probouzet v noci kvůli problémům, jako je chrápání, strach ze tmy nebo kvůli spánku. Aby dítě nezískalo dostatek odpočinku, nemusí mít rádi chodit do školy, získat nízké známky při zkouškách a zkouškách a může být rozrušené a podrážděné, což vyžaduje větší pozornost rodičů a učitelů.
Většinu času stačí vytvořit spánkovou rutinu, aby dítě rychle usnulo, ale někdy, když má dítě potíže se spánkem nebo se probudí každou noc, je třeba informovat pediatra, protože je třeba vyšetřit příčiny.
Jak vytvořit rutinu spánku
Tento spánek by měl být dodržován každý den, aby si na něj dítě zvyklo a rychleji usnulo a lépe spalo v noci:
- Večeře, ale bez nadsázky, abyste udrželi břicho příliš plné; čistěte si zuby, abyste zabránili dutinám; oblékněte si pohodlná pyžama, odpovídající teplotě místnosti; vyslechněte dětský příběh nebo ukolébavku; rozloučte se s rodiči zhasněte světlo a ponechte v místnosti maximálně měkké noční světlo.
Tato rutina by měla být pokud možno dodržována každý den, včetně svátků a víkendů, a to i v případě, že dítě spí doma u svých strýců nebo prarodičů.
Důležité je také spát před spaním, a proto je vhodné nastavit správný čas a dát mobilní telefon, aby se probudil v té době, kdy se musí dítě připravit na spánek.
Pokud ani po této rutině déle než 1 měsíc není dítě schopno rychle usnout nebo se během noci mnohokrát probouzet, je dobré prozkoumat, zda nemá nějakou poruchu spánku.
Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dětí
Léčba hlavních příčin dětské nespavosti, která vede ke snížení kvality spánku dítěte, může být:
1. Chrápání
Pokud vaše dítě během spánku vydává hluk, pediatr nebo otorinolaryngolog bude schopen provést příslušnou léčbu v závislosti na věku dítěte a příčině chrápání, což může zahrnovat pouze příjem léků, úbytek hmotnosti nebo chirurgický zákrok k odstranění adenoidů. a mandle, například.
Chrápání může být neškodné, když má dítě chřipku nebo ucpaný nos, a v těchto případech postačuje léčba chřipky nebo ucpaného nosu.
Pochopte lépe, proč může dítě chrápat: Chrápání dítěte je normální.
2. Apnea spánku
Když dítě dočasně přestane dýchat během spánku, dýchá ústy a probouzí se zpocené, může to být spánková apnoe, a proto je důležité poradit se s pediatrem, aby provedl léčbu, kterou lze provést léky, chirurgickým zákrokem nebo použitím CPAP., což je stroj, který zajišťuje proudění stlačeného vzduchu nosní maskou pro lepší spánek dítěte.
Spánková apnoe, pokud není léčena, může narušit růst a vývoj dítěte, bránit učení, způsobit denní ospalost nebo hyperaktivitu.
Zjistěte, jak lze provést léčbu apnoe: Baby Apnoe a spánkový CPAP.
3. Noční hrůzy
Když se vaše dítě náhle probudí v noci, vyděšeně, křičí nebo pláče as širokýma očima, může to být noční hrůza. V těchto případech by si rodiče měli vytvořit pravidelný spánkový režim a pokusit se zvládnout stres dítěte, aby se před spaním nestaral. V některých případech může konzultace s psychologem také pomoci rodičům a dětem vypořádat se s nočními hrůzami.
Noční hrůzy mohou začít po 2 letech a obvykle mizí před 8. rokem života, aniž by byly škodlivé pro dítě, protože si nepamatuje, co se stalo následující den.
Vědět, co dělat v případě Night Terror.
4. Sleepwalking
Když dítě sedí na posteli nebo vstává, když spí, může spát a může se to stát asi hodinu nebo dvě poté, co dítě usne. V těchto případech by si rodiče měli vytvořit spánek, chránit dětský pokoj, aby jim zabránili zranit se, a například před spaním se vyhnout velmi rozrušeným hrám.
Další tipy, které vám mohou pomoci snížit epizody dětského spánku, najdete na adrese: Childwwalking.
5. Bruxismus
Když vaše dítě v noci brouká a zaťává zuby, nazývá se kojenecký bruxismus, je důležité konzultovat pediatra a zubaře, protože v závislosti na příčině může léčba zahrnovat léky, chrániče zubů nebo zubní skusové destičky nebo ošetření zubní.
Kromě toho může být také nutné konzultovat s psychologem dítě, aby udělal relaxační techniky, a rodiče mohou také pomoci zmírnit úzkost a stres dítěte přijetím některých strategií, jako je dítěti horkou koupel před spát nebo dát pár kapek levandulového esenciálního oleje na polštář.
Další tipy, které vám pomohou léčit dětský bruxismus, naleznete na adrese: Jak léčit dětský bruxismus.
6. noční enuréza
Když dítě kouká do postele, může mít noční enurézu nebo noční močovou inkontinenci, což je nedobrovolná a opakovaná ztráta moči během noci, obvykle od 5 let. V těchto případech je důležité konzultovat s pediatrem posouzení dítěte a předepsat léky podle příčiny bedwettingu.
Skvělým řešením jsou močové alarmy, které se ozývají, když dítě začne čůrat, což ho vybízí k tomu, aby šel do koupelny. Kromě toho může fyzikální terapie pomoci při léčbě noční enurézy, a proto je také důležité poradit se s fyzioterapeutem.
Lepší porozumění tomu, jak se provádí léčba noční enurézy: Léčba dětské močové inkontinence.
Nedostatek dlouhodobě kvalitního spánku může narušit nejen růst a učení dítěte, ale také jejich vztahy s rodiči a přáteli, protože ve většině případů jsou to více rozrušené a podrážděné děti. Proto je důležité zjistit, proč dítě špatně spí, a vyhledat pomoc při přijetí vhodného léčení.
