Oteklé ruce a nohy

Hlavní příčinou otoku v rukou a nohou, který vzniká při probuzení nebo po chůzi, je špatný krevní oběh v důsledku nadměrné konzumace soli nebo sodíku a nedostatek pravidelné fyzické aktivity, protože tyto faktory postačují na jeden den teplo může způsobit otok iu mladých lidí.

V takovém případě stačí pít více vody, vydat se na 20 minut chůze a dát si diuretický čaj, například petržel, k boji proti otokům v rukou, nohou a nohou.

Co způsobuje otoky nohou a rukou

Kromě špatného krevního oběhu patří mezi další příčiny cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční nebo ledvinové selhání, a proto byste měli sledovat, kdy vaše nohy nebo ruce omdlí, a pokud existují další příznaky, jako je příliš málo nebo příliš mnoho moči, tachykardie nebo dokonce nadměrná únava. vynaložením malého úsilí.

V každém případě, když užíváte diuretickou dietu, pravidelně udržujete fyzickou aktivitu a spotřebováváte méně soli a sodíku, můžete pomoci s deflací, ale pokud příznaky přetrvávají, je vhodné navštívit praktického lékaře nebo kardiologa, aby zjistili příčinu a zahájili léčbu, která to lze dosáhnout například užíváním diuretik.

Jak vypustit nohy a ruce

Když jsou vaše nohy nebo ruce oteklé, můžete vypustit:

Posaďte se a položte si nohy na další židli, abyste podpořili krevní oběh od nohou směrem k srdci; Otevřete a zavřete ruce, ohněte prsty, protože toto jednoduché cvičení pomáhá vypouštět přebytečné tekutiny; Jezte všechny diuretická jídla dny jsou také skvělým způsobem, jak odstranit přebytečné tekutiny z těla, podívejte se zde, které jsou nejlepší přírodní diuretika; umístění nohou nebo rukou do mísy s horkou a poté studenou vodou je také vynikající strategií. Podívejte se na kroky, jak správně tuto techniku provést v tomto videu fyzioterapeutem Marcelle Pinheiro:

Hlavní příčinou otoku v končetinách těla je zadržování tekutin, ke kterému dochází u lidí s vysokým krevním tlakem, hypertenzí nebo cukrovkou, ale může k tomu dojít i tehdy, má-li osoba pouze špatný krevní oběh. Přestože je tento příznak běžný během těhotenství, vyskytuje se častěji po 40. roce věku a postihuje stejně muže i ženy.

Oteklé nohy a ruce v těhotenství

Je velmi časté, že se otoky rukou a nohou objevují během těhotenství v důsledku špatného krevního oběhu, což je v této fázi kvůli nadměrné přítomnosti hormonového relaxinu, který způsobuje dilataci žil a brání návratu krve do srdce.

Co dělat: Cvičení během těhotenství, zvyšování spotřeby vody a snižování soli a sodíku ve vaší stravě jsou během této fáze velmi důležité k vypuštění nohou a rukou. Těhotná žena by měla chodit denně po dobu nejméně 40 minut na začátku nebo na konci dne a měla by pít hodně tekutin, zejména vody nebo čirých čajů neobsahujících cukr, protože čím více vody, kterou vypije, tím více moči bude produkovat, a tím bude napomáhat deflaci.

Rovněž se doporučuje vyhýbat se dlouhodobému stání ve stejné poloze, ať už stoje nebo sedí, protože to zvyšuje otok chodidel. Nejlepší je tedy zůstat se svými nohama pod jinou židlí nebo ležet s nohama pod polštáři nebo rozkládacím ramenem, aby se usnadnil návrat tekutin do vašeho srdce.

Varovné příznaky k lékaři

Doporučuje se navštívit lékaře, pokud jsou kromě oteklých rukou a nohou přítomny další příznaky, jako je brnění; když je jen 1 ruka nebo 1 noha velmi oteklá; pokud máte potíže s dýcháním nebo horečku.

Jak zabránit otoku

Doporučujeme vám proto, abyste si nechali opuchnout nohy a ruce.

Cvičte nějaký druh fyzické aktivity, jako je chůze 3 až 4krát týdně; Pijte alespoň 2 litry vody nebo čaje, bez cukru, každý den; Vyhněte se konzumaci potravin bohatých na cukr, jako jsou sušenky, sušenky, koláče, sladkosti. a zmrzlina; Snižte denní spotřebu soli, vyhýbejte se zabaleným svačinám, dávejte méně soli do jídel a nepřidávejte do salátu jemnou sůl; Snižte spotřebu zpracovaných potravin, protože jsou ve svém složení plné toxinů a sodíku; Jezte denně diuretická jídla jako okurka, dýně, meloun, pomeranč, citron a petržel;

Dalším dobrým tipem je vypít sklenici diuretické šťávy, například meloun s citronem. Podívejte se na další příklad v Domácí lék na oteklé ruce a nohy.