- Jak to funguje
- Protože vám pomáhá zhubnout
- Jak udělat ortomolekulární stravu
- Jak používat výživové doplňky
Ortomolekulární medicína je druh komplementární terapie, která často využívá výživové doplňky a potraviny bohaté na vitamíny, jako je vitamin C nebo vitamin E, ke snížení množství volných radikálů v těle, což zabraňuje tělu v neustálém procesu zánět a prevence výskytu některých běžných onemocnění stárnutí, jako je artritida, katarakta nebo dokonce rakovina.
Kromě toho, protože to funguje hlavně pomocí antioxidantů, může ortomolekulární medicína také zlepšit vzhled kůže, zlepšit pružnost a maskovat známky stárnutí, jako jsou například vrásky a tmavé skvrny.
Jak to funguje
Orthomolekulární medicína funguje tak, že eliminuje nadbytek volných radikálů, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které jsou schopné ovlivňovat zdravé buňky a které, i když jsou normálním důsledkem tělesného fungování, je obvykle třeba udržovat v malém množství, aby nedošlo k poškození zdraví.
Když je tedy množství těchto radikálů velmi vysoké, zejména v důsledku nezdravých návyků životního stylu, jako je používání cigaret, konzumace alkoholických nápojů, nadměrné užívání léků nebo dokonce dlouhodobé vystavení slunci, může dojít k poškození zdravých buněk, což způsobí proces neustálého zánětu, který podporuje výskyt nemocí, jako jsou:
- Artritida; Ateroskleróza; Katarakta; Alzheimerova; Parkinsonova; Rakovina.
Kromě toho je předčasné stárnutí kůže také ovlivněno nadbytkem volných radikálů v těle a ortomolekulární medicína je dobrá terapie ke zlepšení zdraví pokožky, zejména u kuřáků.
Protože vám pomáhá zhubnout
Chronický zánět způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů může narušit úbytek hmotnosti u lidí, kteří dietu hubnou, protože buňky nabobtnávají a nefungují normálně, což podporuje hromadění tekutin v těle.
Kromě toho výroba antioxidační ortomolekulární stravy obvykle zahrnuje preferenční použití zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií, a proto přispívají ke snižování hmotnosti. Tento typ stravy lze často spojovat se středomořskými potravinami, protože dodržuje stejné zásady pro udržení zdraví a hubnutí.
Jak udělat ortomolekulární stravu
Ve stravě ortomolekulární medicíny je tajemstvím detoxikace těla. V této stravě není nic zakázáno, ale je třeba se vyhnout některým věcem, jako je jíst velmi kořeněná, průmyslová, mastná jídla a pít hodně vody.
Doporučuje se dodržovat ortomolekulární stravu:
- Preferujete přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina; Nejezte smažená jídla, nepijte nealkoholické nápoje a vyhýbejte se alkoholickým nápojům; Jezte více vlákniny jedením syrové zeleniny s každým jídlem; Vyvarujte se červeného masa a uzenin; Vezměte 3g omega 3 denně; Vařte v hliněných nádobách, vyhýbejte se hliníku, aby se snížilo riziko rakoviny.
Podle pokynů ortomolekulárních lékařů je ideální dosáhnout ideální váhy (viz váš BMI) lepším jídlem a procvičováním fyzické aktivity. Jíst v rychlých jídlech a mít stresující a sedavý život tento problém ještě zhoršuje a tělo velmi opojuje.
Zjistěte, kolik kalorií byste měli konzumovat, aby zhubli, provedením následujícího testu:
Jak používat výživové doplňky
Antioxidační doplňky výživy by měl vždy řídit odborník na výživu nebo odborník specializující se na bylinné medicíny nebo ortomolekulární léky, protože typ a dávky se mohou lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita.
Obecné pokyny jsou však:
- Vitamin C: vezměte asi 500 mg denně; Vitamin E: asi 200 mg denně; Koenzym Q10: brát 50 až 200 mcg denně; L-karnitin: 1 000 až 2 000 mg denně; Quercetin: vezměte 800 až 1200 mg denně.
Tyto doplňky lze použít samostatně nebo společně, což je velmi běžné například při přípravě vitamínu C a E.
