Lidské tělo je ve svých každodenních činnostech regulováno vnitřními biologickými hodinami, jako je tomu v případě doby krmení a doby probuzení a spánku. Tento proces se nazývá cirkadiánní cyklus nebo cirkadiánní rytmus, který má velký vliv na trávení, obnovu buněk a regulaci tělesné teploty.
Každý člověk má své vlastní vnitřní hodiny, a proto byly lidské bytosti zařazeny do ranních lidí, kteří jsou ti, kteří se probudí brzy a vstanou brzy, odpolední lidé, kteří jsou ti, kteří se probudí pozdě a jdou spát pozdě, a prostředníci.
Fyziologie cirkadiánního cyklu člověka
Cirkadiánní rytmus představuje období 24 hodin, ve kterém jsou dokončeny činnosti biologického cyklu osoby a ve kterém je kontrolován spánek a chuť k jídlu. Doba spánku trvá asi 8 hodin a doba probuzení trvá asi 16 hodin.
Přes den, hlavně vlivem světla, se vytváří kortizol, který se uvolňuje v nadledvinách a tento hormon je obvykle nízký v noci během spánku a zvyšuje se brzy ráno, aby se zvýšila bdělost během dne. Tento hormon se může také zvyšovat během období stresu nebo být vyšší v chronických stavech, což může narušit správné fungování cirkadiánního cyklu. Podívejte se, k čemu je hormon kortizol.
Za soumraku klesá produkce kortizolu a zvyšuje se produkce melatoninu, což pomáhá navozovat spánek a přestává se vyrábět ráno. Z tohoto důvodu někteří lidé, kteří mají problémy se spánkem, často užívají melatonin za soumraku, aby pomohli navozovat spánek.
Poruchy cirkadiánního rytmu
Circadian cyklus může být změněn v některých situacích, který může způsobit poruchy spánku a způsobit symptomy takový jako nadměrná ospalost během dne a nespavost v noci, nebo dokonce způsobit vážnější zdravotní problémy. Zjistěte, které poruchy cirkadiánního cyklu.
