Psychoterapie je typ přístupu, který pomáhá lidem vypořádat se s jejich emocemi a pocity a také pomáhá léčit některé duševní problémy. Použité metody jsou založeny na různých technikách, v závislosti na specialitě každého terapeuta, kterým může být psycholog nebo psychiatr.
Bez ohledu na použitý typ, všechny techniky spočívají v komunikaci s terapeutem, aby se změnily myšlenky a chování, a trvání každého sezení a počet sezení, které se budou konat, závisí na potřebách každé osoby.
Jak se to dělá
Psychoterapeutická sezení se obvykle konají v kanceláři psychologa nebo psychiatra a trvají mezi 30 a 50 minutami, během nichž osoba sedí nebo leží na pohovce a nazývá se divan, takže se cítí pohodlně a mluví o svých pocitech.
Psychoterapii lze provádět s dětmi a dospělými, jednotlivě nebo ve skupině přátel, z práce nebo rodiny, a počet relací bude definován terapeutem.
K čemu to je
Psychoterapie může být užitečná při léčbě několika problémů duševního zdraví, včetně:
- Úzkostné poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), fobie, panická porucha nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD); poruchy nálady, jako je deprese nebo bipolární porucha; Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie; Poruchy osobnosti, jako je hraniční porucha osobnosti nebo závislá porucha osobnosti; Schizofrenie nebo jiné psychotické poruchy. Podívejte se, jak identifikovat nejčastější duševní poruchy.
Psychoterapii však mohou využívat lidé, kteří nemají žádné duševní poruchy a mohou pomoci při řešení konfliktů, zmírnění stresu a úzkosti, zvládání situací, jako je smrt blízkého, zotavení se z traumatu a podpora negativních pocitů způsobených diagnózou jiných chorob, jako je rakovina nebo diabetes.
Ve většině případů se psychoterapie používá ve spojení s léčivy doporučenými psychiatrem v závislosti na zdravotním stavu osoby a měla by být vždy prováděna s vyškoleným terapeutem.
Výkon psychoterapie navíc pro člověka nepředstavuje rizika, může vyvolat pouze smutné nebo bolestivé pocity a zkušenosti, které procházejí relacemi.
Hlavní typy
Existuje několik typů psychoterapie s různými cíli a technikami, z nichž hlavní jsou:
- Kognitivní chování: spočívá v pomoci člověku vyřešit osobní problémy přeměnou negativního chování a pocitů na pozitivní; Dialektické chování: je založeno na vyučovacích způsobech, jak řešit emoce škodlivé pro člověka; Psychoanalytický: je to typ, ve kterém se člověk snaží porozumět vědomí a pocitům v bezvědomí a pomáhá řešit vnitřní konflikty; Existenciální: charakterizuje se v pochopení důvodů existence každé osoby, což pomáhá pochopit, že každá volba vede k situaci; Jungian: také známý jako analytický, je založen na myšlence vlivu osobnosti na osobní chování; Psychodynamika: sestává z myšlenky, že chování a duševní pohoda jsou ovlivněny zážitky z dětství a nevhodnými myšlenkami nebo pocity, které jsou v bezvědomí; Interpersonální: je zaměřen na řešení problémů ve vztazích, zlepšení způsobu jednání s ostatními lidmi.
Ve všech typech psychoterapie je důležité udržovat vztah důvěry mezi osobou a jejím terapeutem, protože společně budou definovat cíle a kroky pro řešení každé situace, chování nebo problému.
Proč ano
Psychoterapie je důležitým zdrojem psychologie, která vede k sebepoznání a zlepšuje kvalitu života a fyzické a emoční pohody, pomáhá lidem ovládat jejich emoce a lépe se vypořádat s pocity hněvu a smutku.
Během relace, kdy se mluví o zkušenostech, je často možné plakat nebo cítit rozrušení, ale terapeut pomůže vytvořit způsoby, jak řešit současné a minulé problémy.
Kromě toho jsou rozhovory s terapeutem důvěrné a osvobozené od osobního úsudku, to znamená, že vám nebude řečeno, co je správné nebo co špatné, takže se nemusíte stydět ani se bát odhalit emoce nebo pocity.
