Reflexologie je druh terapie prováděné fyzioterapeutem nebo akupunkturistou, který využívá stimulaci bodů na těle, nazývaných nervové plexy, jako jsou nohy, ruce, nos, lebka a uši, k boji proti fyzickým a duševním problémům.
Reflexie chodidel je nejčastěji používaným typem reflexologie a spočívá v tom, že vyvíjí tlak na body na chodidle, aby vyrovnávala energii těla a předcházela vzniku nemocí a zdravotních problémů.
Fyzioterapeut normálně stiskne palcem několik oblastí chodidla a hledá energetické nerovnováhy, které se mohou projevit citlivostí v místě nebo pocitem písku pod kůží. Poté, co fyzioterapeut najde body nevyváženosti, provede malou masáž, která stimuluje přirozené hojivé procesy v postižené oblasti.
Mapa reflexologie chodidel
Reflexologie úzkosti
Reflexologie úzkosti pomáhá uklidnit jednotlivce během záchvatu paniky. Viz krok za krokem:
- Krok 1: Držte palec prsty jedné ruky a palcem druhé ruky a stoupejte od základny ke špičce palce. Opakujte pohyb paralelně po dobu 1 minuty; Krok 2: Držte palec prsty jedné ruky a palcem druhé ruky, nakreslete kříž a vyhledejte střed palce. Položte palec, stiskněte a popište kruhy na 15 sekund; Krok 3: Ohněte nohou jednou rukou a palcem druhé ruky a proveďte boční pohyb, jak je znázorněno na obrázku. Opakujte pohyb 8krát;
- Krok 4: Ohněte nohou dozadu a palcem druhé ruky jděte nahoru k základně prstů, jak je znázorněno na obrázku. Proveďte pohyb pro všechny prsty a opakujte 5krát; Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výstupek podešve a jemně zatlačte na tento bod oběma palci a vytvořte malé kruhy po dobu 20 sekund; Krok 6: Pohybujte palcem po straně chodidla, jak je znázorněno na obrázku, a pohyb opakujte třikrát.
Kromě této masáže je pro kontrolu úzkosti důležité provádět činnosti, které se vám líbí, cvičit fyzické cvičení, jako je chůze a vyhýbat se negativním myšlenkám.
Podívejte se na další reflexní masáže, abyste zmírnili zácpu a pálení záhy.
