Tryptofan je esenciální aminokyselina, to znamená, že organismus nemůže produkovat, a musí být získán z jídla. Tato aminokyselina pomáhá syntetizovat serotonin, známý jako „hormon potěšení“, melatonin a niacin, a proto je spojena s léčbou a prevencí deprese, úzkosti, nespavosti a může dokonce pomoci v procesu hubnutí.
Tryptofan lze nalézt v některých potravinách, jako je hořká čokoláda a ořechy, ale lze jej také zakoupit v lékárnách, protože existuje jako doplněk stravy, ale měl by být konzumován pouze pod vedením odborníka na výživu nebo lékaře.
K čemu to je
Tryptofan je esenciální aminokyselina, která se účastní několika metabolických funkcí a slouží:
- Bojujte proti depresi; kontrolujte úzkost; zvyšte náladu; zlepšete paměť; zvyšte schopnost učení; regulovejte spánek, zmírněte příznaky nespavosti; pomozte kontrolovat váhu.
K účinkům a následně výhodám tryptofanu dochází, protože tato aminokyselina pomáhá tvořit hormon serotonin, který je nezbytný pro prevenci stresových poruch, jako je deprese a úzkost. Kromě toho se tryptofan používá k léčbě bolesti, bulimie, nedostatku pozornosti, hyperaktivity, chronické únavy a PMS.
Hormon serotonin pomáhá při tvorbě hormonu melatoninu, který reguluje vnitřní biologický rytmus těla, zlepšuje kvalitu spánku, protože melatonin je produkován v noci.
Kde najít tryptofan
Tryptofan lze nalézt v potravinách jako je sýr, vejce, ananas, tofu, losos, ořechy, mandle, arašídy, para ořechy, avokádo, hrách, brambory a banány. Objevte další jídla bohatá na tryptofany.
Tryptofan lze také nalézt jako doplněk stravy v kapslích, tabletách nebo prášku, které se prodávají v obchodech se zdravou výživou, lékárnách nebo lékárnách.
Tryptofan vám pomůže zhubnout?
Tryptofan se ztenčí, protože produkcí serotoninu pomáhá regulovat úzkost, která často vede k nutkavé a nekontrolované spotřebě potravin. Snížení syntézy serotoninu bylo spojeno se zvýšenou chutí k sacharidům.
Jídlo je často spojeno s pocity, takže ve stavech úzkosti a deprese lze konzumovat potraviny, které poskytují větší potěšení a více kalorické, jako je čokoláda, což pomáhá zvyšovat produkci serotoninu a pocit potěšení.
Pokud se potravy ze zdroje tryptofanu požívají během každodenní stravy, je potřeba kompenzovat produkci serotoninu nadměrným příjmem čokolády nebo jiných potravin, které zvyšují potěšení, a proto příjem tryptofanu souvisí s úbytkem hmotnosti.
