- K čemu to je
- Kdy doplnit vitamin E
- Vitamin E v tobolkách
- Příznaky nedostatku vitamínu E
- Toxické účinky vitaminu E
- Vitamin E výkrm?
Vitamín E je nezbytným vitaminem pro fungování těla, protože má silný antioxidační účinek, protizánětlivé vlastnosti, přispívá ke kontrole špatného cholesterolu a zvyšuje plodnost, protože hraje důležitou roli při tvorbě hormonů.
Tento vitamin se nachází v potravinách a jeho hlavními zdroji jsou potraviny rostlinného původu, jako jsou celá zrna, slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy, arašídy, avokádo nebo olivový olej, v některých případech však může být také vitamin E konzumováno ve formě tobolek, pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.
Prohlédněte si úplnější seznam potravin bohatých na vitamín E.
K čemu to je
Vitamin E, známý také jako alfa-tokoferol, je jedním z nejdůležitějších antioxidantů a jeho výhody zahrnují:
- Rovnováha hladin cholesterolu; Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů, protože zajišťuje integritu pokožky a buněčných stěn; zvyšuje pevnost pokožky a zabraňuje vráskám; zlepšuje hojení; zabraňuje stárnutí; zlepšuje fyzickou odolnost a sílu svalů; neplodnost, protože přispívá k tvorbě hormonů.
Kromě toho může být vitamin E užitečný pro zlepšení imunitního systému a přispívá k fungování mozku. Přečtěte si více o výhodách vitaminu E.
Kdy doplnit vitamin E
Jako doplněk stravy lze vitamin E použít k udržení zdraví pokožky, zvýšení její pružnosti a prevenci vrásek, ke zlepšení krevního oběhu, pomoci při kontrole cholesterolu, v boji s volnými radikály v těle a předcházení stárnutí. Tento vitamin také posiluje imunitní systém a lze jej doporučit jako doplněk pro páry s problémy s plodností.
Navíc v některých případech změn cholesterolu může být součástí klinické léčby 1 000 mg tokoferolu denně.
U předčasně narozených dětí může nedostatek vitaminu E způsobit předčasnou retinopatii a intracerebrální krvácení, takže v těchto případech se denně pod lékařským dohledem podává 10 až 50 mg vitamínu E denně.
Vitamin E v tobolkách
Suplementace vitaminu E v kapslích se obvykle provádí v dávce 3 až 15 mg denně, doporučuje se však, aby jeho použití prováděl lékař nebo odborník na výživu, který může dávky lépe přizpůsobit potřebám každé osoby..
Vitamín E v tobolkách se nachází v lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou a nachází se v ceně, která se v průměru pohybuje mezi 13 až 50 reais, v závislosti na místě prodeje, značce a dávkování.
Příznaky nedostatku vitamínu E
Nedostatek vitamínu E je vzácný a je obvykle spojen s problémy střevní malabsorpce a může způsobit snížené reflexy, potíže při chůzi, dvojité vidění, ztrátu pozice, svalovou slabost a bolesti hlavy.
Tento nedostatek u novorozenců je větší, protože v průběhu těhotenství dochází k malému průchodu placentou, ale mateřské mléko je dostatečné pro zásobování potřebou vitamínu E, které dítě potřebuje. Zjistěte, jaké jsou příznaky a jak zabránit nedostatku vitaminu E.
Toxické účinky vitaminu E
Hypervitaminóza E může způsobit krvácení u jedinců, kteří užívají antikoagulancia, proto by v těchto případech neměla být konzumována.
Vitamin E výkrm?
Neexistuje důkaz, že vitamin E v kapslích při doporučené denní dávce způsobuje přírůstek na váze. Při nadměrné konzumaci potravin, které jsou zdrojem tohoto vitaminu, by se však mělo postupovat opatrně, protože mohou způsobit zvýšení denní kalorické spotřeby.
