Je Pilates lepší než silový trénink?

Cvičení pilates jsou vhodná pro zvýšení pružnosti, vytrvalosti, síly a rovnováhy, zatímco silový trénink je vhodný pro zvýšení objemu svalů, takže vaše tělo je dobře definované. Dalším rozdílem je rutinní silový trénink a rozmanitost pilates.

Pilates také posiluje pánevní svaly, zlepšuje dýchání a držení těla, což je skvělý doplněk pro ty, kteří již cvičí silový trénink.

Existují dva různé způsoby, jak cvičit Pilates, jeden je na zemi pomocí pouze závaží, pružin, koulí různých velikostí, kruhů, elastického pruhu a hmotnosti samotného těla a druhý je pomocí specifického vybavení Pilates. Oba způsoby jsou dobré pro hubnutí a pro definování těla, ale ten, který dává rychlejší výsledky, je metoda Pilates se zařízeními.

Cvičení na silový trénink podporují nárůst svalové hmoty v relativně krátké době a asi za 6 měsíců tréninku je možné pozorovat lepší obrys těla a větší definici svalů. Ale v Pilates, pokud jsou cvičení prováděna správně, za 3 měsíce je možné pozorovat, že svaly jsou pevnější na dotek a během kontrakce.

Mohu cvičit Pilates a silový trénink společně?

Ti, kteří rádi cvičí, mohou absolvovat kurzy Pilates a silového tréninku, ale ne ve stejný den. V ideálním případě by jeden den mělo být provedeno jeden typ cvičení jeden den a druhý den další den se střídáním mezi nimi.

Ti, kteří chtějí jen zvýšit svou svalovou hmotu, aby vypadali silnější, by se měli rozhodnout pro silový trénink, zejména v prvních měsících, a pak si mohou tyto svaly udržet prostřednictvím Pilates, protože cílem těchto cvičení není pouze zvýšit objem svalů.

Nahrazuje Pilates kulturistiku?

Pilates nahrazuje silový trénink v závislosti na cílech, kterých má být dosaženo. Podívejte se na některé rozdíly mezi nimi:

Pilates	Kulturistika
Více rovnováhy, koordinace a flexibility	Více svalového objemu rychle
Více síly při menším objemu svalů	Větší přínos pro kosti
Lepší dýchání	Posílení specifických svalových skupin

Ať už si vyberete jakýkoli druh cvičení, určitě to přinese vašemu tělu velké výhody. Důležité není být sedavý a zajistit, abyste pravidelně cvičili nějakou fyzickou aktivitu.

Kromě toho je při tréninku důležité udržovat tělo hydratované a dodávat energii. V takovém případě se doporučuje konzumace domácích energetických nápojů. Podívejte se, jak připravit domácí energetický nápoj sledováním tohoto videa:

Jaké jsou výhody pilates

Některé z výhod pilates pro tělo patří:

Posílení svalů břicha; zmírnění bolesti zad; zvýšení pružnosti; zlepšení držení těla; zvýšení kardiovaskulární kapacity; snížení zánětu kloubů.

Kromě toho existují také klinické pilates, které jsou podobné fyzioterapii, ve kterých se přizpůsobená cvičení pilates používají k pomoci při zotavení různých typů zranění, posílení panvových svalů při inkontinenci nebo zlepšení výkonnosti sportovce.