8 Nejčastější poruchy spánku

Poruchy spánku jsou změny ve správném spánku, ať už v důsledku změn mozku, dysregulace mezi spánkem a bdělostí, respiračních změn nebo poruch pohybu, a některé běžné příklady jsou nespavost, spánková apnoe, narkolepsie, somnambulismus nebo syndrom spánku. neklidné nohy.

Existují desítky poruch spánku, které se mohou objevit v jakémkoli věku, a jsou častější u dětí nebo starších osob. Kdykoli existují, musí být tyto poruchy léčeny, protože pokud přetrvávají, mohou vážně ovlivnit zdraví těla a mysli. Pochopte, proč musíme dobře spát.

Pokud se objeví příznaky poruch spánku, je odborníkem, který je nejvhodnější diagnostikovat a léčit příčinu, spánkový specialista, avšak jiní odborníci, jako jsou praktický lékař, rodinný lékař, geriatr, psychiatr nebo neurolog, mohou příčiny posoudit a uvést správné zacházení ve většině případů.

Některé formy léčby zahrnují kognitivně-behaviorální terapii, která učí způsoby, jak zlepšit schopnost spánku, a mohou být indikovány léky. Je také důležité určit a léčit, co tyto změny vyvolává, například depresi, úzkost, respirační nebo neurologická onemocnění.

1. Nespavost

Nespavost je nejčastější poruchou spánku a lze ji charakterizovat obtížemi při zahájení spánku, problémy se spánkem, probuzení v noci, probuzení brzy nebo dokonce identifikace v důsledku stížností na pocit únavy během dne.

Může vzniknout izolovaně nebo být sekundární k nemoci, jako je například deprese, hormonální změny nebo neurologická onemocnění, nebo může být způsobena určitými látkami nebo léky, jako je alkohol, kofein, ženšen, tabák, diuretika nebo některá antidepresiva.

Kromě toho je v mnoha případech nespavost způsobena jednoduše existencí nevhodných návyků, které zhoršují schopnost spánku, jako je například nedostatek spánku, bytí ve velmi jasném nebo hlučném prostředí, příliš mnoho jídla nebo konzumace energetických nápojů v noci.. Pochopte, jak používání mobilního telefonu v noci narušuje spánek.

Co dělat: v boji proti nespavosti je nutné jít k lékaři, který může prostřednictvím klinické analýzy a testů posoudit existenci nebo nemoci stavů nebo chorob, které způsobují nespavost. Je zaměřena na hygienu spánku prostřednictvím návyků, které upřednostňují spánek, a pokud je to nutné, mohou být také indikovány léky, jako je melatonin nebo anxiolytika. Naučte se, jak provádět hygienu spánku.

2. Spánkové apnoe

Nazývá se také syndrom obstrukčního spánkového apnoe nebo OSAS. Jedná se o poruchu dýchání, při které dochází k přerušení dýchacího toku v důsledku zhroucení dýchacích cest.

Toto onemocnění způsobuje změny ve spánku, dochází k neschopnosti dosáhnout hlubších stádií a brání přiměřenému odpočinku. Lidé se spánkovou apnoe mají tedy během dne ospalost a způsobují komplikace, jako jsou bolesti hlavy, ztráta koncentrace, podrážděnost, změny paměti a vysoký krevní tlak.

Co dělat: diagnóza je indikována polysomnografií a léčba se provádí pomocí adaptivních kyslíkových masek zvaných CPAP, kromě změn v návycích, jako je hubnutí a zamezení kouření. V některých případech může být indikována operace k nápravě zúžení nebo ucpání vzduchu v dýchacích cestách způsobeného deformacemi nebo umístěním implantátů.

Podívejte se, jak identifikovat a léčit spánkové apnoe.

3. Nadměrná ospalost během dne

Nadměrná ospalost ve dne je obtížné zůstat vzhůru a být po celý den v pohotovosti, s nadměrným spánkem, což narušuje výkon každodenních činností a může dokonce vystavit osobu riziku při řízení automobilů nebo manipulačního zařízení.

Obvykle je to způsobeno situacemi, které připravují o dostatečný spánek, jako je nedostatek času na spánek, několikrát přerušený spánek nebo příliš brzy probuzení, a také kvůli užívání některých léků, které způsobují spánek, nebo nemocí, jako je anémie, například hypotyreóza, epilepsie nebo deprese.

Co dělat: Léčba je indikována lékařem podle příčiny problému a spočívá hlavně ve zlepšení kvality spánku během noci. NAP plánované během dne mohou být užitečné v některých situacích a v případech, které jsou přesně stanoveny lékařem, lze doporučit použití stimulačních drog.

4. Sleepwalking

Sleepwalking je součástí třídy poruch, které způsobují nevhodné chování během spánku, nazývané parasomnie, u nichž dochází ke změně spánkového vzorce v důsledku aktivace oblastí mozku v nevhodných časech. U dětí je běžnější, i když může existovat v každém věku.

Osoba s náměsíčím projevuje složité motorické činnosti, jako je chůze nebo mluvení, a pak se může normálně probudit nebo se vrátit zpět ke spánku. Obvykle je jen málo nebo žádné vzpomínky na to, co se stalo.

Co dělat: ve většině případů není nutná žádná léčba a stav má tendenci klesat po dospívání. V některých případech může lékař doporučit anxiolytické nebo antidepresivní léky, které pomohou regulovat spánek.

Pochopte, co je ospalý a jak se vypořádat.

5. Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou je neurologické onemocnění, které způsobuje nepohodlí v nohou, obvykle spojené s nekontrolovatelnou potřebou pohybu nohou, a obvykle se objevuje během odpočinku nebo před spaním.

Pravděpodobně má genetickou příčinu a může být zhoršeno kvůli stresovým obdobím, používání stimulačních látek, jako je kofein nebo alkohol, nebo v případě neurologických a psychiatrických chorob. Tento syndrom narušuje spánek a může způsobit ospalost během dne a únavu.

Co dělat: Léčba zahrnuje opatření ke snížení nepohodlí a ke zlepšení kvality života jedince, včetně vyhýbání se použití stimulačních látek, jako je alkohol, kouření a kofein, cvičení v těle a vyhýbání se spánku, protože únava zhoršuje rám. Lékař může ve zvláštních případech také označit léky, jako jsou dopaminergika, opioidy, antikonvulziva nebo náhrada železa.

Zjistěte více o tom, co to je a jak zacházet s tímto syndromem.

6. Bruxismus

Bruxismus je pohybová porucha charakterizovaná nevědomým jednáním o bezděčném broušení a zaťatém chrupu, což způsobuje nepříjemné komplikace, jako jsou zubní změny, neustálé bolesti hlavy, stejně jako praskání a bolest čelisti.

Co dělat: Léčba bruxismu se řídí zubním lékařem a zahrnuje použití zařízení namontovaného na zuby, aby se zabránilo opotřebení, korekci zubních změn, relaxačních metod a fyzioterapie.

Podívejte se na další pokyny, jak postupovat při kontrole bruxismu.

7. Narkolepsie

Narkolepsie je útok nekontrolovatelného spánku, který způsobuje, že osoba spí kdykoli a v jakémkoli prostředí, což vyžaduje, aby osoba vynaložila velké úsilí, aby se vyhnula usínání. K útokům může dojít několikrát nebo několikrát denně a spánek obvykle trvá několik minut.

Co dělat: Léčba zahrnuje behaviorální opatření ke zlepšení spánku, jako je spánek a vstávání v pravidelných časech, vyhýbání se alkoholickým nápojům nebo drogám se sedativním účinkem, užívání plánovaného spánku, vyhýbání se kouření a kofeinu a v některých případech je použití indikováno léků, jako je Modafinil nebo jiné psychostimulanty.

Další informace o tom, jak identifikovat a léčit narkolepsii.

8. Ochrnutí spánku

Ochrnutí spánku se vyznačuje neschopností pohybovat se nebo mluvit brzy po probuzení. Objevuje se na krátkou dobu kvůli zpoždění schopnosti pohybovat svaly po probuzení ze spánku. Někteří lidé mohou zažít halucinace, jako jsou například světla nebo duchové, ale je to proto, že mozek se právě probudil z fáze spánku, ve které se vyskytují živé sny nazývané REM spánek.

Lidé nejvíce ohroženi rozvojem tohoto jevu jsou ti, kteří trpěli nedostatkem spánku v důsledku užívání některých léků nebo v důsledku přítomnosti jiných poruch spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe.

Co dělat: paralýza spánku obvykle nevyžaduje léčbu, protože je to nezhoubná změna, která trvá několik sekund nebo minut. Když zažíváte ochrnutí spánku, měli byste zůstat v klidu a pokusit se pohnout svaly.

Podívejte se na všechno o paralýze spánku.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jaké tipy byste měli dodržovat, abyste lépe spali: