Ovesné vločky, které řídí hladinu glukózy v krvi

Recept na ovesné vločky se zeleninou je pro diabetiky skvělou možností k obědu nebo večeři, protože obsahuje přísady bohaté na vlákninu, které pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi, například oves, celozrnnou mouku a zeleninu.

Kromě kontroly hladiny glukózy v krvi pomáhá tento koláč také střevu, aby fungoval, a dokonce vyrovnává hladinu cholesterolu v krvi, čímž předchází kardiovaskulárním problémům.

Podívejte se tedy pod recept a kolik spotřebujte.

Složení:

4 lžíce olivového oleje, 1 šálek nakrájeného cuketového čaje. Objevte výhody této zeleniny ve 3 neuvěřitelných výhodách cukety; 1 šálek nakrájeného lilkového čaje; 1 šálek nakrájeného žlutého pepře; 1 šálek nakrájeného rajčatového čaje; ½ lžíce nakrájeného česneku; 1 šálek mletého sýra; 1 šálek sýrového čaje strouhaný parmazán; 3 šálky mléčného čaje; 4 vejce; 1 šálek ovesné vločky; 4 lžíce pšeničné mouky; margarín a pšeničná mouka pro pomazání; sůl, petržel, oregano a pepř podle chuti;

Příprava:

1 polévkovou lžíci oleje zahřejte na mírně horkou a cuketou zhnědněte. Vyjměte a položte na talíř, opakujte operaci s lilkem, paprikou a rajčaty. Znovu přiveďte veškerou zeleninu do ohně, přidejte česnek a smažte na 3 minuty. Počkejte, až vychladne a smíchejte se sýry, ochucte solí, pepřem, oreganem a petrželkou.

V mixéru porazte mléko s vejci a špetkou soli. Přidejte mouku a porazte, dokud nebude hladká. Těstoviny smíchejte se zeleninou, nalijte na tukovou pánev a vložte do střední trouby předehřáté na 50 minut. Tento recept přináší 8 porcí.