Skvělou přírodní redukcí chuti k jídlu jsou hrušky. Chcete-li použít toto ovoce jako prostředek k potlačení chuti k jídlu, je důležité jíst hrušku ve skořápce asi 20 minut před jídlem.
Recept je velmi jednoduchý, ale musí být proveden správně. Je to proto, že ke snížení chuti k jídlu cukr z ovoce vstupuje do krve a tráví se pomalu, takže při obědě nebo večeři bude hlad ovládán a tím se sníží touha po jídle, které není v nabídce stravy.
Hruška je dobrá volba, protože se jedná o ovoce s dobrým glykemickým indexem pro požadovaný účinek, kterým je snížení chuti k jídlu.
Hruška by měla být střední velikosti, přibližně 120 g, a měla by být konzumována 15 až 20 minut před hlavním jídlem. Čas je důležitý, protože pokud je mnohem delší než 20 minut, může být hlad ještě větší a, pokud je kratší než 15 minut, nemusí být čas přemýšlet o snížení chuti k jídlu.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, jak snížit chuť k jídlu:
Jíst sýr s ovocem
Kombinace sýra s ovocem je skvělým nástrojem ke snížení chuti k jídlu, protože ovoce obsahuje vlákninu a sýr obsahuje bílkoviny a obě pomáhají snižovat chuť k jídlu kdykoli během dne. Sýr navíc působí na ovocný cukr a umožňuje jeho pomalejší vstřebávání, což zvyšuje sytost.
Toto spojení také pomáhá čistit zuby a zabraňuje špatnému dechu, protože při použití jablka jako ovoce čistí povrch zubu a sýr mění pH v ústech tak, aby se nevyvíjely bakterie způsobující špatný dech.
Sýr s ovocem je skvělý k jídlu mezi hlavními jídly ráno nebo odpoledne a při přidání zdroje uhlohydrátů, jako je například müsli, dostanete plnou snídani.
