- Nejlepší domácí léky na snížení hladiny cholesterolu
- Recepty na snížení hladiny cholesterolu
- Avokádový krém
- Lilek palačinka
- Salát s mrkví a citronem
- Dušené zelené sójové boby
- Hnědá rýže s mrkví
Cholesterol je mastná, bělavá látka bez zápachu, kterou nelze v chuti jídla vidět ani vnímat. Hlavními typy cholesterolu jsou dobrý cholesterol (HDL), který musí být nad 60 mg / dl a špatný cholesterol (LDL), který musí být pod 130 mg / dl. Správné vyvážení hodnot cholesterolu v krvi je důležité pro zajištění řádného fungování hormonálního systému a pro prevenci kardiovaskulárních chorob, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice.
Nejlepší domácí léky na snížení hladiny cholesterolu
Domácí léčivé přípravky jsou užitečné při kontrole hladiny cholesterolu v krvi, protože mají vlastnosti, které usnadňují zvýšení HDL a snižují absorpci LDL, čímž zlepšují celkový cholesterol. Některé příklady jsou:
| Benefit | Jak používat | |
| Artyčok | Chrání játra a snižuje koncentraci špatného cholesterolu. | Vařte ve vodě po dobu 7 minut a potom jezte. |
| Lněná semena | Má vlákna a omega 3 a 6, které při vstřebávání ve střevě bojují se špatným cholesterolem. | Přidejte 1 polévkovou lžíci lněného semínka na polévky, saláty, jogurt, džus, mléko nebo koktejl. |
| Tinktura lilku | Obsahuje vlákna, která podporují vylučování cholesterolu ve stolici. | Namočte 4 plátky lilku oloupané do cereálního alkoholu po dobu 10 dnů. Potom se přelije papírovým filtrem a vezme se 1 lžička (kávy) tekuté části zředěné v půl sklenici vody, dvakrát denně. |
| Mate čaj | Má vlastnosti, které snižují absorpci tuku z potravin. | Vařte 1 litr vody se 3 čajovými lžičkami mate, namáhat a vzít během dne. |
| Čaj pískavice | Její semena pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. | Vařte 1 šálek vody s 1 polévkovou lžičkou semen pískavice řecké po dobu 5 minut. Vemte se. |
Přestože jsou tyto domácí přípravky indikovány ke kontrole cholesterolu, nenahrazují dietu, cvičení a léky indikované kardiologem, ale jsou vynikajícími formami terapeutického doplňku.
Aby bylo možné snížit špatný cholesterol, doporučuje se dodržovat zdravou stravu, která konzumuje pouze dobré zdroje tuků, jako je olivový olej, olivy, avokádo a ořechy, a vylučuje potraviny s tuky škodlivými pro tělo, jako jsou například ty, které jsou přítomny ve zpracovaných a zpracovaných potravinách. Dobrou strategií je sledovat množství tuku na etiketě a na obalu potraviny a posoudit, zda je bezpečné jíst nebo ne.
Podívejte se na následující video, kde se dozvíte další doporučené domácí prostředky:
Recepty na snížení hladiny cholesterolu
Tyto recepty jsou skvělou strategií snižování hladiny cholesterolu a jsou skvělou volbou pro zdravé a vyvážené jídlo.
Avokádový krém
- Výhoda: Je bohatá na zdravé tuky a antioxidanty, které pomáhají snižovat špatný cholesterol. Jak na to: Smíchejte 1 zralé avokádo v mixéru se 100 ml odstředěného mléka a oslaďte podle chuti.
Zjistěte další výhody avokáda.
Lilek palačinka
- Výhoda: Lilek má funkční vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat cholesterol a triglyceridy, zatímco lněné semínko je bohaté na omegas 3 a 6 a také vytváří žvýkačku v žaludku, což prodlužuje saturační účinek jídla a pomáhá při procesu hubnutí. těsto: Beat v mixéru 1 šálku odstředěného mléka + 1 šálek celozrnné mouky + 1 vejce + 1/4 šálku oleje, soli a oregano. Jak připravit náplň: Lilek 1 s restovaným kuřecím prsíčkem a podle chuti.
Další možností je krájení lilku a pečení s kořením, jako je čerstvý česnek, sůl, cibule, citron a kari. Objevte další výhody lilku.
Salát s mrkví a citronem
- Výhoda: Salát s mrkví a citronem přispívá ke snížení hladiny cholesterolu, protože má nízký obsah tuku. Jak na to: Nakrájený salát, nastrouhanou syrovou mrkev, nakrájenou cibuli nakládejte do nádoby a osolte 1 vylisovaným citronem a hřebíčkem čerstvého česneku.
Dušené zelené sójové boby
- Výhoda: Zelená sója v lusku obsahuje isoflavony, které pomáhají snižovat cholesterol, mají nízký obsah tuků a kvalita sójových bílkovin je velmi podobná kvalitě masa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, překonává kvalitu všech ostatních bílkovin zelenina. Jak na to: Zelenou sóju vařte ve vodě a po měkké sezóně sojovou omáčkou, octem a zázvorovým práškem.
Hnědá rýže s mrkví
- Výhoda: Je bohatá na vlákninu, která podporuje vylučování tukových molekul stolicí, kromě vitamínů B, minerálů, jako je zinek, selen, měď a mangan, a fytochemikálií s antioxidačním účinkem. Vnější vrstva hnědé rýže obsahuje oryzanol, látku, o které je známo, že brání a kontroluje kardiovaskulární onemocnění.
Při léčbě snižování hladiny cholesterolu se doporučuje vyhýbat se konzumaci živočišných a mastných potravin, jako je červené maso. Používání čerstvého ovoce a zeleniny a celých zrn ve stravě pomáhá tělu eliminovat přebytečný tuk z krve.
Také se podívejte, jaké léky se používají ke snížení hladiny cholesterolu.
