- Sójový vitamin s ovomaltinem
- Vitamín z papáje s lněným semínkem
- Jetel čaj
- Čaj sv. Kočka a třezalka tečkovaná
- Lněný olej a semena
Pro potlačení příznaků menopauzy se doporučuje zvýšit spotřebu potravin na bázi sóji, protože obsahují fytohormony podobné těm, které produkují vaječníky, což je velmi účinné při potírání typické horečky menopauzy. Kromě sóji jsou však pro tuto fázi života ženy indikovány i další potraviny, které jsou také fytohormony. Podívejte se na recepty.
Sójový vitamin s ovomaltinem
Ingredience
- Máme širokou škálu produktů, které vyhovují vašim potřebám, včetně:
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru a pak vezměte. Kromě toho, že je vynikající, obnovuje energii a obsahuje fytohormony, které pomáhají při hormonální regulaci. 250 ml sójového mléka nabízí asi 10 mg isoflavonů.
Vitamín z papáje s lněným semínkem
Ingredience
- Ve velké míse rozšlehejte jogurt, cukr, skořici a vanilku.
Způsob přípravy
Poražte jogurt a papáji v mixéru a poté osladte a ochutnejte a přidejte mletou lněné semínko.
Jetel čaj
Dobrým domácím lékem na menopauzu je pití čaje z květů jetele ( Trifolium pratense ), protože obsahují vysoké hladiny estrogenních isoflavonů, které pomáhají při hormonální samoregulaci. Jinou možností je vzít jetelové tobolky denně, pod lékařskou pomocí, jako přirozená forma hormonální náhrady. Tento rostlinný lék pomáhá snižovat nepohodlí způsobené hormonálními změnami v menopauze a posiluje kosti.
Ingredience
- 1 polévková lžíce sušených jetelů, 1 šálek vody
Způsob přípravy
Vařte vodu a poté přidejte rostlinu. Přikryjte, nechte jej zahřát, napněte se a vypijte další. Tento čaj se doporučuje brát denně, aby se potlačily příznaky menopauzy.
Při požití 20 až 40 mg jetele denně může u žen zvýšit kostní hmotnost stehenní kosti a holenní kosti. Má se za to, že je to možné, protože tato rostlina snižuje aktivitu osteoklastů, které jsou jednou z buněk zodpovědných za kostní resorpci, která se vždy děje v těle, ale která může být během menopauzy modifikována.
Čaj sv. Kočka a třezalka tečkovaná
Kombinace třezalky tečkované s třezalkou tečkovanou bylo prokázáno, že snižuje návaly horka a úzkost typickou pro menopauzu, a může být užívána ve formě čaje, ale další možností je mluvit s lékařem a zhodnotit možnost užívání bylinný lék připravený z těchto dvou léčivých rostlin v manipulační lékárně.
Ingredience
- Kromě toho jsme našim zákazníkům schopni nabídnout širokou škálu služeb, včetně:
Příprava
Vařte vodu a poté přidejte rostliny a nechte 5 minut odpočívat. Napětí a brát to v teple, denně.
Lněný olej a semena
Lněný olej je bohatý na fytoestrogeny a je to dobrý přírodní způsob, jak najít pohodu během menopauzy. Bylo provedeno mnoho studií o jeho účinku na klimakterické látky, ale dosud nebylo dosaženo ideálního množství, které by mělo být přijato denně, ačkoli bylo potvrzeno, že je prospěšné a může pomoci v boji proti návalům horka díky své schopnosti jednat krevních cév
Jak používat lněný olej: Nejlepší je použít lněný olej v malém množství, například vařit a sezonovat salát a zeleninu, protože je to olej, který obsahuje 9 kalorií na gram a jako v menopauze přírůstek hmotnosti je běžný, zejména hromadění tuku v břiše, nedoporučuje se jíst velké množství.
Lněná semena jsou také skvělou volbou, protože mají také lignany, fytoestrogen podobný těm, které již nejsou produkovány vaječníky, a proto je velmi účinný v boji proti návaly horka a dalším příznakům, které se objevují v menopauze.
Jak používat lněná semena: Doporučená dávka je 40 g mleté lněné semínka, asi 4 polévkové lžíce denně, jako forma přirozené náhrady hormonů. Některé návrhy pro menu jsou:
- 1 polévková lžíce lněného semínka posypte na talíř na oběd a další na talíř. Vezměte 1 sklenici šťávy pomerančové šťávy s 1 řeřichovou omáčkou a poté přidejte mletou lněná semínka a přidejte 1 lžíci mleté lněné semínka v květináči například jogurt nebo cereálie s mlékem.
Lněné semeno by se mělo konzumovat denně po dobu přibližně 2 měsíců, aby se vyhodnotil jeho účinek na příznaky menopauzy. Ale pozor, toto lněné semínko by se mělo používat pouze u žen, které nepodstupují hormonální substituční terapii léky, protože to může způsobit velké zvýšení hormonů v krevním řečišti, což může být škodlivé pro zdraví.
