Každý si v určitém okamžiku svého života všiml, že existují lidé, kteří snadno zhubnou, získají svalovou hmotu a jiní, kteří mají tendenci přibírat. Je to proto, že genetika každé osoby je jiná, s různými typy těla, také známá jako biotypy.
Existují tři typy biotypů: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph a každý typ má odlišné vlastnosti a potřeby, takže je nutné přizpůsobit životní styl, stravu a cvičení každému typu těla, aby se udržela dobrá fyzická kondice a zdraví..
Druhy biotypů
Ectomorph
Ektomorfy mají štíhlá, štíhlá těla, úzká ramena a dlouhé končetiny. Lidé s tímto typem biotypu mají obecně rychlý metabolismus, takže mohou sledovat méně omezené a uvolněnější diety.
Ektomorfy však mají velké potíže se zvyšováním hmotnosti a svalové hmoty, takže jejich trénink musí být pravidelnější a náročnější a pokud je to možné, měly by zahrnovat cvičení, která pomáhají získávat svalovou hmotu.
Endomorph
Endomorphs, na rozdíl od ectomorphs, obecně mají širší těla a kratší končetiny a je známo, že přibývají na váze s lehkostí, protože jejich metabolismus je pomalejší.
Lidé s tímto typem biotypu, i když mají větší schopnost získat svalovou hmotu než ektomorfy, mají velké potíže se ztrátou hmotnosti. Proto musí být strava endomorfů trochu omezenější než strava ektomorfů a váš výcvik by měl zahrnovat větší množství aerobních cvičení, která vám pomohou zhubnout a spalovat tuk.
Mesomorph
Konečně, Mesomorphs mají štíhlá a svalnatá těla, která jsou obecně docela atletická a mnoho jich závidí. Lidé s tímto typem těla mají obvykle dobře vyvinutý kmen, s malým břišním tukem a úzkým pasem.
Mesomorfy mají nejen schopnost spalovat kalorie, ale také schopnost získávat svalovou hmotu, takže nepotřebují omezenou stravu ani náročné školení.
