Stres může být způsoben každodenními obavami, jako je mnoho pracovních nároků, hustá doprava, nedostatek času na volný čas nebo dokonce výskyt nějaké nemoci v rodině.
Stresující situace nastávají po celou dobu, ale způsobují stres pouze v případě, že jich je příliš mnoho, nebo když je nemůžete vyřešit, což způsobuje napětí v těle a pocit potřeby být vždy ostražití.
13 hlavních příčin stresu
Hlavní příčiny stresu se týkají situací, které mohou způsobit úzkost, jako jsou:
- Nové zaměstnání nebo přebíjení v práci; Ztráta zaměstnání; Touha po společenském schválení; Nemáte čas pro volný čas; Intenzivní konkurence v práci a rodině; Ztráta spoustu času v dopravě kvůli nehodám a dopravním zácpám; Nadměrné obavy z placení účtů Hromadění dluhů; Chronická onemocnění; Obavy, jako je útok, únos, znásilnění, nehoda; Pocit nepohodlí, s chladem nebo teplem, nedostatečné oblečení; Úzkost; Nízká sebeúcta.
Tyto situace aktivují mozek a uvolňování hormonů, jako je adrenalin a kortizol, které vedou člověka k tomu, že je vždy v pohotovosti, což způsobuje fyzické projevy, jako je rychlý srdeční rytmus, pocit bolesti v hrudi nebo krku, dušnost, třes, studený pot a intenzivní podrážděnost.
Pokud tedy nehledáte způsoby, jak bojovat proti stresu, příznaky se mohou zhoršovat, což způsobuje nebo zhoršuje některé nemoci, jako je deprese, vysoký krevní tlak, zánět kůže nebo žaludeční vředy.
Dozvíte se o nemocech, které mohou mít emocionální příčiny.
Jak zacházet se stresem
K řešení tohoto problému se doporučuje vyvarovat se situacím, které způsobují stres, kromě relaxačních aktivit, jako je například mluvit s někým, vzít si dovolenou, cestovat nebo cvičit fyzické aktivity.
Některé přírodní recepty mohou také pomoci zmírnit pocit úzkosti a malátnosti, jako je například heřmánkový nebo valeriánský čaj. Podívejte se na několik tipů na přírodní recepty k boji proti stresu ve videu:
Pokud jsou příznaky intenzivnější, doporučuje se psychoterapie, která pomáhá získat sebevědomí a vyvíjí strategie pro kontrolu stresu nebo užívání anxiolytických léků předepsaných praktickým lékařem nebo psychiatrem.
Přečtěte si více o krocích, jak se zbavit stresu.
