Ideální matrace, která zabraňuje bolesti zad, by neměla být ani příliš tvrdá ani příliš měkká, protože nejdůležitější věcí je udržovat páteř vždy v jedné rovině, ale aniž byste se cítili nepříjemně. K tomu musí matrace ustoupit, aby sledovala zakřivení těla a polštář musí umožnit rovný krk.
V průměru každý člověk tráví třetinou svého života spaním, takže výběr kvalitního matrace a vhodného polštáře je velmi důležitý pro zajištění dobrého nočního spánku a klidného odpočinku. Protože když spíme dobře, jsme příští den mnohem produktivnější.
Jak vybrat nejlepší matraci
Aby nedocházelo k chybám při nákupu matrace, věnujte pozornost následujícím charakteristikám:
- Zkontrolujte, zda se matrace po stisknutí vrátí do normálu; Vyberte si pro vás to nejpohodlnější: pružinu, pěnu nebo viskoelastickou matraci. Před nákupem vyzkoušejte 3 možnosti; Lehněte si na matraci a podívejte se, zda je páteř vyrovnána a rovná, a zda je tělo dobře přizpůsobené, zejména v bedrech a bedrech; Pokud si koupíte dvojitou matraci, měla by být o něco pevnější, protože hmotnost druhé osoby se může odrážet na vaší straně postele; Pokud jste v ideální váze, raději použijte méně hustou matraci a pokud máte nadváhu, preferujte matraci s větší podporou a hustotou; Ujistěte se, že délka matrace je dostatečná, zejména pokud jste nad 1, 90 m; Vyzkoušejte matraci v obchodě, ležel na ní po dobu 5 minut, nejlépe v poloze, ve které obvykle spíte, protože nestačí jen sedět nebo položit ruku; Preferujeme matraci s biologicky rozložitelnou náplní nebo s antimikrobiální látkou, která zabraňuje vývoji a hromadění hub a bakterie, zejména pokud máte alergie; Nejprve si kupte matraci a potom postel, protože jejich velikost se může lišit.
Pokud je matrace příliš měkká, klesne a klesne, páteř zůstane šikmá a je-li příliš tvrdá, způsobí bolest v ramenou, stehnech nebo bocích. Po výběru a zakoupení matrace může adaptace těla trvat nějaký čas, a může to trvat až 30 dní, než si tělo zvykne.
Kromě toho lidé se zdravotními problémy, jako jsou herniované disky, papoušci nebo artróza, potřebují pevnější matraci, aby dobře podporovali páteř. ale navíc musí spát ve správné poloze. Zde najdete nejlepší polohu pro spaní.
Pro nákup matrace pro děti není nutné mít velmi drahé matrace, protože děti jsou lehké a nevyvíjejí na matraci příliš velkou sílu. Kromě toho je třeba si uvědomit, že tyto matrace je třeba v krátkém čase změnit, a to z důvodu přirozeného růstu dítěte.
Kdy vyměnit matraci
Matraci je vhodné měnit každých 10 let, protože je normální, že se hromadí viry, bakterie a biliony roztočů, které upřednostňují respirační problémy a alergie, včetně kůže.
Doporučuje se také měnit, kdykoli si myslíte, že je matrace špinavá nebo pokud již máte tvar těla. Matraci však můžete otočit jednou ročně, abyste snížili riziko označení matrace.
Jak si vybrat nejlepší polštář
Nesprávný polštář může způsobit bolesti hlavy, krku nebo páteře, a proto je váš výběr stejně důležitý jako matrace. Chcete-li si vybrat vhodný polštář, musíte:
- Lehněte si a zkontrolujte, zda jsou páteř a krk vyrovnány a rovné; Zjistěte o polštářových materiálech, zda jsou biologicky rozložitelné nebo zda obsahují antimikrobiální tkáň, která zabraňuje vývoji a akumulaci hub a bakterií; Pokud spíte na vaší straně, potřebujete střední nebo vysoký polštář, pokud spíte na zádech, nízký nebo střední polštář a ti, kdo spí lícem dolů, nepotřebují polštář.
Stejně jako u matrace by neměl být správný polštář příliš vysoký ani příliš nízký a měl by mít ideální výšku, aby byl krk rovný. Je důležité, aby polštář upřednostňoval vyrovnání páteře, aby se zabránilo jeho zakřivení, takže existují ortopedické polštáře, které mají malé zakřivení, které slouží k dobré podpoře krku.
V následujícím videu zjistěte, které polohy jsou pro lepší spánek lepší:
