- Kroky k léčbě svalové kontrakce doma
- Příznaky zlepšení
- Známky zhoršení
- Jak se vyhnout svalovým kontrakturám
Léčba svalové kontraktury může být provedena doma s horkou vodní lázní, protahovacími cvičeními a masáží zahřátými oleji. Pokud to však nestačí a svalová kontrakce přetrvává, je důležité vyhledat lékařskou pomoc a fyzioterapeuta.
Svalová kontraktura je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad, přes ramena a krk, ale může se vyskytnout v jakékoli jiné části těla. Kromě toho je jeho vzhled v tele a stehnech běžný kvůli hromadění kyseliny mléčné produkované během tělesného cvičení.
Kroky k léčbě svalové kontrakce doma
Některé kroky, které lze použít k léčbě kontraktury doma, jsou:
- Vana s horkou vodou a nechat proud vody spadnout přímo v oblasti kontraktury; Umístěte sáček na horkou vodu do bolestivé oblasti; Udělejte malou masáž na místě pomocí hydratačního krému nebo zahřátého oleje; postižený sval. Příklady najdete v následujícím videu:
Pokud i po provedení těchto kroků bude svalová kontraktura stále bolet, je důležité poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pro léčbu může lékař doporučit použití svalového relaxancia, jako je například Miosan, a může v případě podezření na jiné závažnější situace nařídit testy, jako jsou rentgenové paprsky nebo MRI. Podívejte se na některé z nejvíce používaných relaxantů v Remedies with Relaxing Effect.
Příznaky zlepšení
Příznaky zlepšení kontraktury jsou úlevy od bolesti, zvýšený rozsah pohybu a snížená citlivost v postižené oblasti. Sval je poddajnější a méně bolestivý.
Známky zhoršení
Příznaky zhoršení, které se mohou vyskytnout, jsou trvalost kontraktury, která se stává větší a bolestivější, a tvorba fibrózy v oblasti kontraktury, kterou lze vyřešit pouze fyzioterapeutickými sezeními. V závislosti na umístění kontraktury může bolest vyzařovat na jiná místa a pocit mravenčení, když je postižen nerv.
Může se zhoršit, pokud jednotlivec nedodržuje léčbu správně a pokud nebyla odstraněna příčina kontraktury, a proto je důležité během léčby odpočívat.
Jak se vyhnout svalovým kontrakturám
Dobrým způsobem, jak zabránit vzniku svalových kontraktur, je zahřát se před zahájením tréninku a protažení po cvičení. Kromě toho se doporučuje, aby vaše svaly byly silné a protáhlé pravidelným cvičením. Udržování dobrého držení těla je také velmi důležité, aby se zabránilo kompenzaci svalů a následným kontrakturám.
