Jak bojovat proti dětské obezitě

Léčba obezity u dětí nebo adolescentů spočívá především v každodenním zdravějším stravování a cvičení fyzické aktivity, takže se ukládá menší počet kalorií, což usnadňuje proces hubnutí.

Pokud však dítě s těmito změnami ve stravě a fyzické aktivitě neztrácí váhu, je důležité zkontrolovat, zda se nejedná o jiné příčiny, například o problémy s produkcí hormonů. Pokud dítě po 6 měsících léčby stále přibývá na váze nebo je u něj vysoké riziko komplikací, jako je cukrovka, může lékař uvést některé léky, které jim pomohou zhubnout.

Všechny tyto formy léčby jsou důležité a musí být v každém případě vyhodnoceny pediatrem a odborníkem na výživu, aby se předešlo výskytu zdravotních komplikací, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a dokonce i srdeční infarkt nebo mrtvice.

Co jíst, jak zhubnout

Toto je nejdůležitější krok ke snížení množství kalorií v těle a jeho cílem je pomoci dítěti nebo dospívajícímu jíst zdravěji. Některé základní kroky jsou:

• Nestrávte déle než 3 hodiny bez jídla zdravé, ale v malém množství; Jezte ovoce a zeleninu nejméně 5krát denně, což znamená jíst tyto potraviny téměř každé jídlo dne; Pít asi 1 litr voda denně a nepijte čaj s cukrem, ovocnou šťávou nebo sodou; nejíst hlavní jídla na menších talířích, snižovat množství jídla; při jídle se dívat na televizi nebo hrát videohry, soustředit pozornost na jídlo.

Kromě toho je důležité vyvarovat se doma vysoce kalorických potravin, jako jsou dorty, sušenky, sladká popcorn, s příliš velkým množstvím soli nebo se slaninou, bonbóny, čokoláda a nealkoholické nápoje nebo balená šťáva. Podívejte se na 4 hlavní dietní chyby u dětí.

Jak obchodovat se industrializovaným zdravým jídlem

Jedním z největších problémů pro rodiče je přechod od konzumace zpracovaných potravin, jako jsou sušenky, hamburgery, zmrzlina, čokolády a rychlá jídla, k přirozenějším a zdravějším potravinám, jako je ovoce, zelenina, celozrnný chléb a sýry.

Aby byl tento proces úspěšně proveden, musí být rodiče dostatečně trpěliví, aby do výživy svého dítěte zavedli zdravé potraviny. Na začátku by mělo být dítě požádáno, aby nechal alespoň salát na talíři na oběd nebo alespoň pokusil vložit ovoce do úst, aniž by ho nabil, aby jedl všechno nabízené jídlo.

Tento pomalý proces je důležitý, protože zdravé stravování by mělo být volbou dítěte, nikoli důvodem k boji s rodiči. Pokud je konzumace ovoce vždy doprovázena výkřiky a příslibem trestu nebo onemocněním, bude obraz salátu vždy spojen se špatnými časy v životě dítěte a tento druh jídla automaticky odmítne. Zde je několik tipů, jak vaše dítě jíst.

Příklad toho, co může dítě jíst

Zde je několik tipů na to, jaká jídla se mají jíst při každém jídle:

• Snídaně - místo čokoládové cereálie jedte chléb, protože je snazší kontrolovat množství a používat odstředěné mléko, protože má méně tuku. Oběd a večeře - vždy jíst zeleninu a raději celá jídla, například hnědá rýže, protože to pomáhá snížit chuť k jídlu. Maso by mělo být vařeno s nízkým obsahem tuku nebo grilované a nejlepší možností jsou ryby nebo kuře.

Pro občerstvení je důležité mít k dispozici zdravé potraviny, jako je odstředěné mléko, přírodní jogurt, bez cukru, ovoce ve skořápce, chléb se semínky nebo toast, protože je snadnější mít zdravé jídlo, když jsou k dispozici zdravé potraviny.

Co vzít do školy

Občerstvení ve škole je obvykle výzvou pro rodiče, protože je to doba, kdy se jejich děti dostanou do styku s stravovacími zvyklostmi jiných rodin, které nejsou vždy tak dobré, jak by měly být.

Mluvit s dítětem a vysvětlit důležitost každého jídla umístěného v krabici na oběd je strategie, kterou lze použít, aby pochopili potřebu jíst ovoce, jogurt, celozrnné sušenky a zdravé sendviče.

Podívejte se na video níže a podívejte se na 7 tipů pro zdravé občerstvení, které můžete vložit do oběda vašeho dítěte:

Jak zajistit fyzickou aktivitu dětí

Zapsání dětí nebo dospívajících do tříd, jako je například karate, fotbal, jiu-jitsu, plavání nebo balet, je velmi důležité pro spalování nahromaděného tuku a zlepšení vývoje dětí a vytváření dobrých návyků, které je třeba v dospělosti udržovat.

Pokud se dítěti nebo adolescentovi nelíbí žádná aktivita, můžete s ním vyzkoušet nějaký druh cvičení, jako je jízda na kole, hraní míče nebo dokonce chůze, takže se začne pohybovat a pak je snazší se ho zúčastnit. fotbalová škola, například.

Objevte další příklady nejlepších praktických cvičení v dětství.

Kdy používat léky na hubnutí

Léky na hubnutí se obvykle používají pouze po 18 letech, někteří lékaři však mohou doporučit jejich použití po 12 letech, zejména pokud nefunguje léčba dietními změnami a pravidelné cvičení.

Tento typ léku pomáhá tělu utrácet více kalorií, snížit chuť k jídlu nebo snížit vstřebávání živin, zejména tuků. Při používání je velmi důležité udržovat péči o jídlo a cvičení.

Použití stimulancií, jako jsou hormony štítné žlázy, amfetaminy, fenfluramin, dexfenfluramin nebo efedrin, je pro děti zcela kontraindikováno, protože může způsobit závislost a fyzické problémy, jako jsou dýchací potíže a duševní problémy, jako jsou halucinace.

Léčba dětské obezity není snadná, protože spočívá ve změně stravovacích návyků dítěte a celé rodiny, takže je velmi důležité pokusit se předcházet nadměrné váze v dětství povzbuzováním dětí od prvních let života zdravé stravování.

Kolik liber může dítě ztratit za měsíc

Obvykle se nedá odhadnout, kolik váhy dítě může ztratit za měsíc, ale obecně se doporučuje, aby si udržoval hmotnost pouze při rostoucí výšce, což v průběhu času způsobí, že se přesune z rozsahu nadváhy. nebo obezita a návrat k odpovídající hmotnosti.

Kromě udržování hmotnosti jako strategie mohou děti nad 5 let a dospívající, pokud jsou vedeny lékařem a odborníkem na výživu, ztratit přibližně 1 až 2 kg měsíčně, aniž by narušily jejich normální vývoj a jejich zdraví.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vašemu dítěti pomohou zhubnout: