Vitamin B6 je důležitý během těhotenství a pomáhá v boji proti nevolnosti a zvracení, které jsou v této fázi běžné, a dále snižuje pravděpodobnost poporodní deprese.
Ačkoli se snadno vyskytuje v potravinách, jako jsou banány, brambory, lískové ořechy a špenát, může být nutné tento vitamín doplnit, zejména pokud má následující výhody:
- Bojujte proti nevolnosti a zvracení, protože působí na parasympatický nervový systém snížením tohoto stimulu; Zlepšit imunitní systém; Bojujte s neuralgií, protože zlepšuje nervové vedení mezi periferními nervy; Prevence anémie; Zabraňte poporodní depresi, protože udržuje nejstabilnější hladiny serotoninu a také koncentraci vitaminu B6 v těle, protože jeho pokles podporuje nástup deprese v této fázi.
Denní dávka potřebná během těhotenství je 1, 9 mg a během kojení 2 mg. Banán obsahuje 0, 7 mg vitaminu 6, takže pro ty, kteří potřebují zvýšit spotřebu tohoto vitamínu, by měli konzumovat alespoň 3 banány po celý den, ale i tak nemusí dojít ke zlepšení symptomů nevolnosti a zvracení, protože je nutné brát doplňky stravy. vitaminu B6 samotného nebo v kombinaci.
Jak brát vitamín B6
Doplnění vitamínu B6 by mělo být prováděno podle lékařských doporučení, ale obecně se doporučuje užívat mezi 50 a 200 mg pyridoxinu denně, maximální doporučená dávka je 500 mg denně, protože to může vést k nepříznivým účinkům, jako je necitlivost a potíže. chodit, a dokonce může ohrozit bezpečnost dítěte.
Některé názvy doplňků pro těhotné ženy, které obsahují vitamín B6, jsou Maternate, Damater, Ogestan plus a Dramin B6.
