- 1. Hydratujte tělo
- 2. Bojujte s kocovinou
- 3. Zlepšuje funkci ledvin
- 4. Nezvyšuje váhu
- 5. Čistí pokožku
- 6. Zlepšuje trávení
- 7. Pomáhá regulovat tlak
- 8. Bojujte s cholesterolem
- 9. Bojujte s křečemi
- 10. Zlepšuje střevní tranzit
- Nutriční informace
Pití kokosové vody je skvělý způsob, jak se ochladit v horkém dni nebo nahradit minerály ztracené potem při fyzické aktivitě. Má málo kalorií a prakticky žádný tuk a cholesterol, má více draslíku než 4 banány.
Kokosová voda je obzvláště vhodná k pití během fyzické aktivity, ale je to dobrá volba k ochlazení na pláži. Protože se jedná o přírodní sportovní nápoj, mohou ho konzumovat lidé všech věkových skupin, včetně kojenců, a nemá žádné kontraindikace, což je skvělé pro léčbu kocoviny a odstranění ledvinových kamenů.
Hlavní výhody kokosové vody jsou:
1. Hydratujte tělo
Kokosová voda doplňuje minerální soli, které mají slabě sladkou chuť a jsou velmi chutné v ledu. Pro příjemnou chuť můžete pít kokosovou vodu, když máte žízeň, abyste zajistili hydrataci těla, pokožky a vlasů.
2. Bojujte s kocovinou
Pití kokosové vody je skvělá strategie pro rychlejší boj s kocovinou. Obsahuje kalorie a přirozeně přítomný cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, potlačuje příznaky, jako je malátnost a nadýmání břicha, protože pomáhá při čištění jater.
3. Zlepšuje funkci ledvin
Protože to je voda, když prochází celou trávicí trubicí a konečně dosáhne krve, pomáhá odstraňovat toxiny a stimuluje činnost ledvin a produkuje více moči. Čím více vyprodukované moči, tím větší je mobilizace malých krystalů, které vytvářejí ledvinové kameny, a v tomto případě působí při prevenci a léčbě.
4. Nezvyšuje váhu
Každých 200 ml kokosové vody má pouze 38 kalorií, a proto nedává na váze, kromě chuti je také vynikající a pomáhá hydratovat tělo, protože má uhlohydráty, perfektně nahrazuje jakoukoli šťávu, což je skvělá volba pro občerstvení. Můžete jej doprovázet například hnědým chlebem a plátkem bílého sýra a rajčat s oreganem.
5. Čistí pokožku
Kromě očištění těla zevnitř ven, protože detoxikuje játra a střeva, což již zlepšuje zdraví pokožky, můžete na obličej například stříkat trochu kokosové vody, když cvičíte fyzickou aktivitu na slunci. Čistí a osvěžuje pokožku, aniž by způsobovala jakoukoli agresi.
6. Zlepšuje trávení
Kokosová voda bojuje proti trávení, pálení žáhy a refluxu, což je skvělá strategie pro těhotné, ale je to také dobrá strategie pro ty, kteří trpí neustálým zvracením, protože čistí a hydratuje jícen, zklidňuje podráždění způsobené kyselostí obsahu žaludku.
7. Pomáhá regulovat tlak
Draslík přítomný v kokosové vodě pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a snižuje riziko srdečních chorob v budoucnosti, protože draslík neutralizuje účinek sodíku na organismus.
8. Bojujte s cholesterolem
Pravidelná konzumace kokosové vody přispívá ke snížení plaků ateromu uvnitř tepen a ke snížení hladiny cholesterolu a ke zlepšení zdraví srdce. Aby se tento účinek projevil, je třeba dodržovat všechny pokyny lékaře ke snížení hladiny cholesterolu, což je další pomoc při léčbě.
9. Bojujte s křečemi
Kokosová voda obsahuje vápník a hořčík, které napomáhají zdraví svalů, jsou účinné při prevenci a boji proti křečím těch, kteří vykonávají fyzickou aktivitu. Snižuje také napětí, podporuje uvolnění svalů a také přispívá k serotoninu, hormonu souvisejícímu s potěšením a pohodou.
10. Zlepšuje střevní tranzit
Kokosová voda je skvělá pro střevo, protože je užitečná jak pro ty, kteří trpí zácpou, tak i pro průjem nebo uvolněnou stolici. Množství potřebné pro každý případ se může lišit od jedné osoby k druhé, takže je dobré ji denně kontrolovat a pokud jsou stoličky příliš volné, snižte pouze spotřebu kokosové vody.
Neexistuje žádné doporučené množství kokosové vody, které by bylo možné konzumovat denně, ale je dobré to přehánět, protože obsahuje elektrolyty, které mohou nevyvážit tělo. Lidé s cukrovkou nebo ledvinami by proto neměli pít více než 3 sklenice kokosové vody denně.
Pokud ve vašem městě není snadné najít zelený nebo zralý kokos, abyste mohli pít kokosovou vodu, můžete pít průmyslově vyráběnou kokosovou vodu, protože má stejné účinky a je zdravější možností než práškové nebo koncentrované šťávy.
Podívejte se také na všechny výhody kokosu a jak vyrobit domácí kokosové mléko.
Nutriční informace
Následující tabulka obsahuje nutriční informace pro 100 ml kokosové vody:
| Nutriční složky | Kokosová voda |
| Energie | 22 kalorií |
| Proteiny | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| Sacharidy | 5, 3 g |
| Vlákna | 0, 1 g |
| Draslík | 162 mg |
| Vitamin C | 2, 4 mg |
| Vápník | 19 mg |
| Fosfor | 4 mg |
| Železo | 0 g |
| Hořčík | 5 mg |
| Mangan | 0, 25 mg |
| Sodík | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Zinek | 0 mg |
