3 Přírodní způsoby boje proti stresu a úzkosti

Skvělým způsobem, jak bojovat proti stresu a úzkosti, je využít uklidňující vlastnosti přítomné v léčivých rostlinách a v některých potravinách, protože jeho pravidelná konzumace pomáhá udržovat hladinu stresu pod kontrolou, uvolňuje tělo a vyhýbá se problémům s koncentrací, nespavostí nebo depresí, například.

Nejčastěji používanými přírodními anxiolytiky jsou čaje, jako je valerián, mučenka nebo heřmánek, potraviny bohaté na tryptofan, jako je sýr a banány, a homeopatické nebo bylinné léky, které lze použít s doporučením lékaře nebo lékárníka.

Podívejte se, jaké jsou přirozené možnosti boje proti stresu a úzkosti.

1. Vezměte uklidňující čaje

Uklidňující čaje by měly být přijímány až 3krát denně a některé příklady jsou:

Heřmánek: Má uklidňující účinek, který je indikován v případě úzkosti, nervozity nebo potíží se spánkem. Heřmánkový čaj by se měl připravovat se 2-3 čajovými lžičkami sušených květin v šálku vroucí vody. Passiflora: Má relaxační, antidepresivní a spánkové vlastnosti, indikované pro případy úzkosti, nervozity, deprese a nespavosti. Mučenka by měla být vyrobena z 15 gramů listů nebo ½ lžičky květu mučenky. Jujube: Pomáhá zmírňovat úzkost v důsledku uklidňující činnosti. Čaj Jujube by měl být připraven s 1 čajovou lžičkou listů v šálku vroucí vody. Valerian: Má uklidňující a ospalý účinek a je indikován v případě úzkosti a nervozity. Valeriánský čaj by se měl připravovat s 1 lžičkou nasekaného kořene v šálku vroucí vody. Citronový balzám: Má uklidňující vlastnosti, které pomáhají snižovat úzkost, nervozitu a rozrušení a mohou je používat těhotné ženy. Citrónový čaj by se měl připravovat se 3 polévkovými lžícemi v šálku vroucí vody. Chmel: Díky svému uklidňujícímu a spánkovému účinku může být použit v případě úzkosti, agitace a poruch spánku. Chmelový čaj by se měl připravovat s 1 čajovou lžičkou byliny v šálku vroucí vody. Asian Spark nebo Gotu Kola: Má uklidňující účinek, je široce používán v případě nervozity a úzkosti. Šumivý čaj z Asie by měl být vyroben s 1 polévkovou lžičkou byliny v šálku vroucí vody.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další uklidňující přírodní prostředky, které pomáhají snižovat úzkost:

I když jsou přírodní rostliny, každá léčivá rostlina má kontraindikace, které je třeba před použitím vyhodnotit. Proto by těhotné ženy, kojící matky a pacientky s kardiovaskulárními problémy měly před zahájením pití čaje získat profesionální vedení.

2. K uklidnění použijte přírodní prostředky

Mezi přírodní léčivé přípravky, které se uklidňují, patří například bylinné tobolky, například Hypericão, Valeriana a Passiflora, nebo homeopatické léky, jako je Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, které pomáhají snižovat úzkost, snižují nervozitu a nespavost.

Přírodní léčivé přípravky lze zakoupit v jakékoli konvenční nebo manipulační lékárně, ale musí být užívány v souladu s kontraindikacemi na příbalové informaci a podle pokynů lékaře nebo výrobce.

3. Investujte do potravin, které pomáhají uklidnit

Strava bohatá na jídlo s tryptofanem je skvělý způsob, jak doplnit léčbu nespavosti a snížit stres, protože tryptofan je látka, která pomáhá produkovat serotonin, hormon zodpovědný za zvýšení pocitu pohody.

Některé potraviny, které pomáhají uklidnit, jsou třešně, oves, kukuřice, rýže, sýr, ořechy, banány, jahody, sladké brambory, teplé mléko a para ořechy.