- 1. Zvyšte náladu
- 2. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním
- 3. Pomoc při léčbě deprese
- 4. Zlepšuje bolest svalů
Ačkoli to může být pro mnoho lidí nepříjemné, osvěžení se po probuzení ihned po probuzení pomůže v boji proti únavě a zanechává osobu více ochotnou provádět každodenní činnosti. Kromě zvýšení nálady a podpory pocitu pohody může studená koupel také pomoci zmírnit bolest a léčit depresi.
Chcete-li se osprchovat, doporučujeme začít s malými částmi těla tak, aby došlo k přizpůsobení se teplotě vody, počínaje například kotníkem a rukama. Další strategií je zahájit koupel teplou vodou a poté postupně ochladit.
1. Zvyšte náladu
Chladná lázeň zvyšuje náladu a pocit pohody, protože zlepšuje krevní oběh, zvyšuje potřebu kyslíku v těle, což nakonec snižuje únavu. Tímto způsobem, jakmile se probudíte, vezměte si ledovou koupel, abyste mohli být více motivováni k provádění každodenních úkolů.
2. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním
Díky tomu, že zlepšuje krevní oběh, pomáhá studená lázeň také předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Kromě toho se při studené sprše generuje několik elektrických impulsů pro mozek, které stimulují mimo jiné tvorbu norepinefrinu, který je schopen regulovat krevní tlak.
Má-li však pacient v anamnéze srdeční onemocnění v rodině nebo se změnil, je důležité pravidelně chodit ke kardiologovi a léčit podle pokynů, protože chladná lázeň nenahrazuje léčbu uvedenou lékařem.
3. Pomoc při léčbě deprese
Některé studie ukazují, že při studené sprše pomáhá léčit depresi, protože studená voda aktivuje studené receptory přítomné v kůži a posílá do mozku několik elektrických signálů, což vede ke zvýšení koncentrace cirkulující v krvi endorfinů, což je neurotransmiter, který zaručuje pocit pohody.
Přesto je třeba provést více studií týkajících se zlepšení deprese se studenou lázní, aby byl prokázán její účinek. Kromě toho je důležité, aby osoba s depresí pokračovala v léčbě označené psychiatrem, protože chladná lázeň nenahrazuje léčbu uvedenou lékařem.
4. Zlepšuje bolest svalů
Studená lázeň podporuje kontrakci krevních cév, snižuje bolest svalů a pomáhá regeneraci svalů po intenzivní fyzické aktivitě. Některé studie ukázaly, že studená koupel je schopna zmírnit příznaky zánětu a zabránit únavě svalů.
Kromě toho skutečnost, že dochází ke kontrakci cév, pomáhá snižovat otoky, které má osoba a které způsobují bolest. Navzdory tomu samotná studená koupel nestačí k léčbě bolesti svalů nebo otoků a je důležité, aby osoba dodržovala léčbu uvedenou lékařem.
