- Podívejte se na video, které hovoří o tomto tématu:
- 1. Rajče: lykopen
- 2. Brazilské ořechy: selen
- 3. Kelímková zelenina: sulforafan
- 4. Zelený čaj: isoflavony a polyfenoly
- 5. Ryby: omega-3
Potraviny určené k prevenci rakoviny prostaty jsou potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata a papája, a potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, semena a ořechy, které musí být pravidelně konzumovány, aby mohly jednat v prevenci.
Rakovina prostaty postihuje hlavně muže nad 40 let a rakovinu v rodinné anamnéze a je spojena se stravou bohatou na zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení, a na maso, jako je například klobása a klobása.
Podívejte se na video, které hovoří o tomto tématu:
1. Rajče: lykopen
Rajčata jsou nejbohatší potravou v lykopenu, živinou s největší antioxidační schopností chránit buňky prostaty před škodlivými změnami, jako jsou nekontrolované množení, ke kterému dochází v růstu nádoru. Kromě prevence rakoviny působí lykopen také snižováním (špatného) cholesterolu LDL a chráněním těla před kardiovaskulárními chorobami, jako je srdeční infarkt.
Množství lykopenu, které musí být spotřebováno, aby se zabránilo rakovině, je 35 mg denně, což odpovídá 12 rajčatům nebo 230 ml rajčatového extraktu. Tato živina je dostupnější, když je jídlo vystaveno vysokým teplotám, a proto má rajčatová omáčka více lykopenu než čerstvá rajčata. Kromě rajčat a jejich derivátů jsou dalšími potravinami bohatými na lykopen guava, papája, třešeň a meloun.
2. Brazilské ořechy: selen
Selen je minerál, který se vyskytuje hlavně v para ořechech a který pomáhá předcházet rakovině tím, že se účastní programované smrti buněk, inhibuje buněčnou reprodukci a působí jako antioxidant. Kromě kaštanů se vyskytuje také v potravinách, jako je pšeničná mouka, vaječný žloutek a kuře. Prohlédněte si potraviny bohaté na selen.
3. Kelímková zelenina: sulforafan
Kelímková zelenina, jako je brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta a kapusta, jsou bohaté na živiny sulforaphane a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačním účinkem, které stimulují programovanou smrt buněk prostaty a brání jejich množení v nádorech.
4. Zelený čaj: isoflavony a polyfenoly
Isoflavony a polyfenoly mají antioxidační, antiproliferativní a stimulující programovanou buněčnou smrt, známou jako apoptóza.
Kromě zeleného čaje se tyto živiny vyskytují také ve většině ovoce a zeleniny, sojových bobů a červeného vína.
5. Ryby: omega-3
Omega-3 je druh dobrého tuku, který působí jako protizánětlivý a antioxidant, zlepšuje zdraví buněk a předchází chorobám, jako je rakovina a srdeční problémy. Vyskytuje se ve slaných vodách, jako je losos, tuňák a sardinky, jakož i v potravinách jako lněná semínka a chia.
Spolu se zvýšenou spotřebou ovoce, zeleniny a zeleného čaje je také důležité snížit příjem nasycených tuků, které se vyskytují hlavně v červeném masu, slanině, uzeninách, jako je klobása, klobása a šunka, rychlém občerstvení a průmyslově vyráběných potravinách bohatých na tuky například lasagne a zmrazené pizzy.
Kromě jídla je důležité mít u urologa vyšetření na prevenci rakoviny prostaty a znát první příznaky tohoto onemocnění, aby bylo možné jej včas identifikovat. Podívejte se na následující video, které zkoušky by měly být provedeny:
