- 1. Vyhněte se příliš dlouhému sezení
- 2. Pohybujte nohami a chodidly každých 30 minut
- 3. Vyhněte se křížení nohou
- 4. Používejte pohodlné oblečení
- 5. Pijte vodu během dne
Hluboká žilní trombóza je obvykle častější u dospělých, kteří stojí po dlouhou dobu, kouří, užívají antikoncepční pilulky nebo trpí nadváhou.
Trombóze však lze zabránit jednoduchými opatřeními, jako je například dlouhodobé sezení, pití vody během dne a nošení pohodlného oblečení. Kromě toho je důležité provádět fyzickou aktivitu nejméně dvakrát týdně, mít vyváženou stravu bohatou na zeleninu a zeleninu a vyhýbat se nadměrnému kouření nebo pití alkoholu.
Je důležité informovat praktického lékaře o předchozích případech hluboké žilní trombózy nebo rodinné anamnéze nemoci, protože se doporučuje nosit kompresivní punčochy, zejména při dlouhých cestách nebo při práci, která vyžaduje dlouhou dobu stát.
1. Vyhněte se příliš dlouhému sezení
Aby nedocházelo k tvorbě trombu, doporučuje se, aby tato osoba dlouho neseděla, ale aby například chodila na krátké procházky, zejména během výletů, aby pravidelně chodila. Krátké procházky po celý den stimulují krevní oběh a upřednostňují krev, aby se vracela zpět do srdce, čímž brání nejen tvorbě trombů, ale také omezuje otoky v nohou.
2. Pohybujte nohami a chodidly každých 30 minut
Pokud není možné vstávat a chodit pravidelně, doporučuje se, aby se nohy a chodidla každých 30 minut pohybovaly nebo masírovaly, aby se aktivoval krevní oběh a zabránilo se tvorbě trombů.
Je tedy zajímavé například otáčet kotníky a natahovat nohy například po dobu 30 sekund.
3. Vyhněte se křížení nohou
Akt křížení nohou může přímo narušit žilní návrat, to znamená návrat krve do srdce. Proto se doporučuje, aby lidé, kterým hrozí tromby, se vyhnuli křížení peří, protože je tak usnadněn krevní oběh.
Kromě toho, že by se ženy neměly procházet nohama, by se měly každý den vyhýbat i chůzi ve vysokých botách, protože to může také podpořit tvorbu trombů.
4. Používejte pohodlné oblečení
Používání těsných kalhot a bot může také narušovat krevní oběh a napomáhat tvorbě trombů, proto se doporučuje nošení pohodlných a těsných bot a kalhot.
V některých případech lze doporučit použití elastických punčoch, protože jejich cílem je stlačit kůži a stimulovat krevní oběh, a měla by se používat podle pokynů lékaře.
5. Pijte vodu během dne
Spotřeba nejméně 2 litrů vody denně je nezbytná, protože kromě toho, že je nezbytná pro správné fungování těla, voda také zvyšuje tekutost krve, usnadňuje krevní oběh a zabraňuje tvorbě trombů.
Kromě konzumace tekutin po celý den je důležité věnovat pozornost jídlu a dávat přednost potravinám, které jsou schopny stimulovat krevní oběh, snížit otoky v nohou a zabránit tvorbě trombů, jako je losos, sardinky, například pomeranč a rajče.
