Sciatica je běžná v těhotenství, protože váha břicha přetíží páteř a meziobratlovou ploténku, což může stlačit sedací nerv. Bolest zad může být těžká pouze v zádech, může se zhoršovat dlouhodobým sezením nebo postavením ve stejné poloze a má tendenci se zhoršovat s domácími aktivitami.
Bolest může být umístěna pouze ve spodní části zad, projevuje se ve formě váhy nebo těsnosti, ale může také vyzařovat do nohou. Charakter bolesti se také může změnit a žena může pociťovat pálení nebo pálení, které může vyzařovat na její nohu.
Jsou-li tyto příznaky přítomny, musí být porodník informován, aby mohl naznačit potřebu medikace, ale obvykle nemedikační strategie dosahují vynikajících výsledků.
Strategie v boji proti ischias v těhotenství
Pro zmírnění ischias v těhotenství lze doporučit:
- Fyzioterapie: mohou být použita zařízení jako TENS a ultrazvuk, ruční a manipulační techniky, použití pásky Kinesio, aplikace tepelných vaků, které snižují bolest a nepohodlí, zlepšují krevní oběh, bojují proti svalovým křečím. V obdobích mimo krizi sedacího ústrojí lze provádět cvičení k posílení svalů zad; Masáž: relaxační masáž pomáhá snižovat napětí v zádech a svalech svalu, což může zhoršovat kompresi sedacího nervu, nemělo by však dojít k nadměrné masáži bederní oblasti, protože může podporovat kontrakci dělohy. Abychom byli bezpečnější, doporučuje se provádět masáž těhotným ženám; Teplý obklad na zádech po dobu 20–30 minut: uvolňuje svaly, snižuje svalové křeče a zvyšuje krevní oběh, zmírňuje bolest a nepohodlí; Akupunktura: vyvažuje nahromaděné energie a může pomoci zmírnit příznaky ischias, zejména při použití ve spojení s jinými typy ošetření; Protahování: mělo by být prováděno, nejlépe dvakrát denně, se zaměřením na svaly zad, hýždí a nohou, což může snížit kompresi nervů.
Nouzovou péči je třeba vyhledat v případě bolesti, která se zhorší, a to i při dodržování výše uvedených pokynů a která přetrvává i během a po odpočinku.
Podívejte se, co dalšího můžete udělat pro potlačení bolesti během těhotenství v tomto videu:
Jak zabránit ischias v těhotenství
Aby se během těhotenství zabránilo zánětu a bolesti sedacího nervu, je důležité:
- Pravidelně cvičte fyzickou aktivitu před a během těhotenství. Dobrými možnostmi jsou například cvičení tance, jógy, klinických pilates nebo vodoléčby, je také důležité vyhnout se nepřevzetí více než 10 kg v těhotenství, protože čím větší váhu přibýváte, tím větší je šance na kompresi a zánět sedacího nervu. těhotná ortéza pomáhá zlepšit držení těla a zabránit přetížení páteře. Udržujte páteř ve svislé poloze při sezení, chůzi, postavení a zejména při zvedání závaží z podlahy.
Pokud u bederní páteře začnete pociťovat bolest nebo nepohodlí, měli byste využít příležitost k odpočinku a po určitou dobu zůstat v pohodlné poloze. Absolutní odpočinek však není indikován a může situaci ještě zhoršit. Během spánku se doporučuje použít polštář mezi nohama, když ležíte na boku, nebo pod koleny, když ležíte na zádech. Podívejte se, jaká je nejlepší pozice ke spánku během těhotenství.
