Potraviny redukující pupínek jsou hlavně celá zrna a potraviny bohaté na omega-3, jako je losos a sardinky, protože pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižují zánět kůže, což způsobuje pupínky.
Kromě toho, potraviny bohaté na zinek, jako jsou ořechy para, protože také pomáhají snižovat mastnotu v kůži a pomáhají s hojením a vyhýbají se skvrnám, které zanechávají pupínky.
Co jíst k redukci pupínků
Hlavní potraviny, které by měly být obsaženy ve stravě ke snížení pupínků, jsou:
- Celá zrna: hnědá rýže, hnědé nudle, hnědá mouka, quinoa, oves; Omega-3: sardinky, tuňák, losos, lněná semínka, chia; Semena: chia, lněná semínka, dýně; Libové maso: ryby, kuře, ještěrka, káčátko a vepřová panenka; Vitamin A: mrkev, papája, špenát, žloutek, mango; Vitamin C a E: citron, pomeranč, brokolice, avokádo.
Kromě obohacení stravy v těchto potravinách je nezbytné pít 2 až 2, 5 litru vody denně, aby byla pokožka hydratovaná a připravena k hojení. Zde je návod, jak udělat skvělý domácí prostředek pro pupínky.
Nabídka k boji s pupínky
Následující tabulka ukazuje příklad 3denní dietní nabídky k boji proti pupínkům a zlepšení pleti:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | Přírodní jogurt + 1 plátek celozrnného chleba s vejcem a ricottou | Ovocný koktejl vyrobený z mandlového mléka | Pomerančová šťáva + 2 míchaná vejce + 1 plátek papáje |
| Ranní svačina | 3 para ořechy + 1 jablko | Šťouchané avokádo s medem a chia | Přírodní jogurt se 2 lžičkami chia |
| Oběd / večeře | Pečené brambory s olivovým olejem + 1/2 filet z lososa + brokolice salát | 4 col polévka z hnědé rýže + 2 col fazolová polévka + grilovaná kuřecí prsa + salát s mrkví, špenátem a mangem | Tuňákové těstoviny s celozrnnými těstovinami a rajčatovou omáčkou + zelený salát |
| Odpolední svačina | 1 sklenice zelené šťávy s ananasem, mrkví, citronem a zelím | Přírodní jogurt + 1 hrst kaštanové směsi | Avokádový koktejl s rostlinným mlékem a medem |
Potraviny, které způsobují pupínky
Potraviny, které způsobují pupínky, jsou hlavně potraviny bohaté na cukr a tuky, jako je čokoláda, mastná masa, smažená jídla, párky, rychlé občerstvení, zmrazená zmrazená jídla a přebytečný chléb, občerstvení, sušenky, cukrovinky a mléko a mléčné výrobky.
Když je strava velmi mastná a bohatá na jednoduché uhlohydráty, jako je mouka, chléb a sušenky, produkují mazové žlázy více mazu a póry mají tendenci se snadněji ucpávat. Proto je při léčbě akné, kromě používání specifických kosmetických přípravků, důležité pít vodu a zlepšit výživu, což pomáhá odstraňovat toxiny přítomné v těle a zlepšuje zdraví pokožky.
Tak, kromě změn ve stravě, každodenní cvičení fyzické aktivity také pomáhá při kontrole akné, protože zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, hormonální produkci těla a snižuje mastnotu pokožky. Podívejte se na následující video a podívejte se, který je nejlepší čaj, který velmi rychle schne pupínky:
