Některé potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, jako je pomeranč, pepř nebo česnek, mají vlastnosti, které zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat otoky nohou a pocit chladu, bolest nohou a zadržování tekutin, což oni jsou časté příznaky u těch, kteří mají špatný oběh, takže konzumace těchto potravin by měla být denně.
Přiměřená výživa může pomoci zmírnit příznaky špatného oběhu 3 měsíce po jídle, ale neměla by to být jediná forma léčby, zejména pokud po této době přetrvávají příznaky, jako je otok a respirační únava, protože mohou mít původ onemocnění srdce a / nebo ledvin, a proto by se měl poradit s lékařem, kardiologem nebo cévním chirurgem.
Další informace o léčbě špatného krevního oběhu viz: Léčba špatného krevního oběhu.
Co jíst pro zlepšení oběhu
Příklady potravin, které zvyšují krevní oběh, mohou být:
- Pomeranče, citrony, kiwi, jahody - protože jsou bohaté na vitamín C, který posiluje stěnu krevních cév. Losos, tuňák, sardinky, semena chia - jsou to potraviny bohaté na omega 3, díky nimž je krev tekutější, což usnadňuje Česnek, cibule - protože se jedná o potraviny s allicinem, což je látka, která pomáhá zabránit ucpávání krevních cév. Rajčata, mango, para ořechy, mandle - protože jsou to potraviny bohaté na antioxidanty, které chrání krevní cévy a udržujte je zdravé. Chcete-li se dozvědět více o antioxidačních potravinách, podívejte se na: Potraviny bohaté na antioxidanty, řepné listy, avokádo, jogurt - protože jsou to potraviny bohaté na draslík, které pomáhají odstraňovat a regulovat vodu v buňkách těla snižováním otoků.
Chcete-li tyto potraviny používat každý den, můžete nahradit nealkoholické nápoje šťávami, kořením omáčkami pro česnek a olivový olej nebo maso pro ryby. Kromě toho je velmi důležité vyvarovat se potravin bohatých na sůl a tuk, jako jsou klobásy, smažené potraviny, mastné sýry nebo předem připravená jídla, protože brání krevnímu oběhu.
5 dietních tipů pro zlepšení krevního oběhu
Těchto 5 tipů představuje jednoduché způsoby, jak zlepšit krevní oběh při jídle:
- Pijte pomerančovou a jahodovou šťávu k snídani. Jíst ryby, jako je losos, tuňák nebo sardinky, k večeři. Vždy používejte česnek a cibuli v dušeném masu. Jíst zeleninu k obědu a večeři. Mohou to být saláty nebo vařená zelenina a každý den vypijte sklenici šťávy z řepy.
Dalším velmi důležitým tipem je pití červeného čaje po celý den. Chcete-li se dozvědět více o tomto čaji, podívejte se na: Čaj pro zlepšení oběhu.
Slabá cirkulace způsobuje příznaky, jako je mravenčení a necitlivost v končetinách, proto se podívejte na 12 příčin brnění v těle a na to, jak s nimi zacházet.
