Strava pro migrénu by měla být bohatá na potraviny, jako jsou ryby, jako jsou sardinky a tuňák, a málo stimulující potraviny, jako je káva a zelený čaj, a je také důležité, aby se nejedlo dlouho bez jídla, zejména v situacích napětí a stresu.
Péče o stravu by měla být vždy prováděna, protože jídlo hlavně pomáhá předcházet novým krizím. Kromě toho je důležité navštívit neurologa, který má poradit a posoudit potřebu užívání jakéhokoli léku.
Potraviny, které zlepšují migrény
Potraviny, které zlepšují migrénu, jsou ty, které mají uklidňující vlastnosti a protizánětlivé a antioxidační účinky, protože působí na mozek tím, že uvolňují látky, které snižují zánět a podporují pohodu, jako například:
- Mastné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky nebo makrely, protože jsou bohaté na omega 3; Mléko, banány a sýry, protože jsou bohaté na tryptofan, což zvyšuje produkci serotoninu, hormonu, který dává pocit pohody; Olejnatá semena jako kaštany, mandle a arašídy, protože jsou bohaté na selen, minerál, který snižuje stres; Semena, jako je chia a lněná semena, protože jsou bohatá na omega-3; Zázvorový čaj, protože má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírňovat bolest; Zelná šťáva s kokosovou vodou, protože je bohatá na antioxidanty, které bojují se záněty; Levandulový, mučenkový nebo citronový čaj s květinovým květem se uklidňuje a pomáhá zvyšovat pohodu.
Konzumace potravin bohatých na vitaminy B, jako jsou fazole, čočka a cizrna, také pomáhá předcházet migrénám, protože tento vitamin pomáhá chránit centrální nervový systém. Viz další potraviny bohaté na antioxidanty.
Potraviny, které způsobují migrénu
Potraviny, které způsobují migrénu, jsou obvykle ty, které stimulují centrální nervový systém, kromě zpracovaných potravin bohatých na umělá aditiva. Zde je několik příkladů:
- Alkoholické nápoje; Pepř, ajinomoto a hotová koření, jako jsou kostky masa; Káva, guarana, energetické nápoje, čokoláda a soda, obsahující kofein; Zelený čaj, matečný čaj a černý čaj, obsahující kofein; Pomeranče, ananas, kiwi a ovoce citrus, protože je bohatý na vitamín C, živina, která může vyvolat krizi; zpracované maso, jako je šunka, salám, klobása a klobása, protože obsahují mnoho přísad; hotové polévky a instantní nudle v důsledku nadbytku přísad.
Přestože se jedná o některé z hlavních potravin, které nejčastěji způsobují bolesti hlavy, vždy existuje individuální odrůda, a proto by měl každý pacient s migrénou napsat, co jedí, a udělat si diář, aby zjistil, které potraviny obvykle způsobují bolesti hlavy. Podívejte se, jak se léčba migrény provádí během těhotenství.
Podívejte se na následující video a podívejte se, co dalšího můžete udělat, abyste zabránili migréně:
