Některá jídla, která snižují chuť k jídlu, mohou být použita ve stravě na hubnutí, protože snižují úzkost způsobenou hladem, protože vytvářejí větší pocit sytosti nebo mohou prodloužit pobyt jídla v žaludku.
Tímto způsobem je želatina dobrým příkladem jídla, které pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, protože zvlhčuje a plní žaludek, takže hlad rychlejší.
Kromě toho všechny potraviny s mnoha vitamíny a antioxidanty také snižují chuť k jídlu, nikoli okamžitě, ale v průběhu dnů, a to proto, že jsou velmi bohaté na živiny nezbytné pro správné fungování těla a musí být součástí pravidelná strava.
Potraviny, které potlačují chuť k jídlu
Některé potraviny, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zhubnout, mohou být:
Vejce - Svou snídani můžete doplnit o jídlo bohaté na bílkoviny, jako je vejce s měkkým vařením, protože to pomáhá snížit chuť k jídlu během dne.
Fazole - Jíst fazole pravidelně, zejména bílé fazole, které stimulují hormon spojený s trávicím traktem, cholecystokinin, může přirozeně snížit vaši chuť k jídlu.
Salát - Kromě přidání vitamínů také zvyšuje množství vlákniny a vody ve stravě, což znamená, že žaludek je vždy částečně plný a po delší dobu vyvolává pocit sytosti.
Zelený čaj - Tento čaj byste měli pít po celý den, protože zelený čaj zvyšuje spalování tuků v důsledku přítomnosti katechinů a antioxidantů.
Hruška - Chcete-li snížit chuť k jídlu, můžete jíst hrušku 20 minut před obědem a večeří, protože kromě vody a hodně vlákniny hruška postupně přináší krevní cukr a během jídla snižuje chuť k jídlu.
Skořice - Tato složka pomáhá kontrolovat glykemický index v krvi, čímž snižuje krizi v hladu, a proto je možné do každodenní rutiny přidat mléko, toast nebo do jedné čajové lžičky skořice čaj.
Červený pepř - Červený pepř, známý jako malaqueta, má látku zvanou kapsaicin, která potlačuje chuť k jídlu, ale měl by být používán s mírou, protože může být agresivní vůči žaludku, střevu a lidem s hemoroidy.
Dalším dobrým příkladem potravin, které během dnů snižují chuť k jídlu, jsou například červené plody, například třešně, jahody nebo maliny, protože jsou bohaté na antokyany, což jsou antioxidanty, které zabraňují zánětu buněk. Proto by měla být konzumována 80 g porce červeného ovoce 3krát denně.
Kromě jídla si přečtěte také další informace o tom, co dělat, abyste snížili chuť k jídlu.
Zjistěte také, jaké doplňky můžete vzít ke snížení chuti k jídlu sledováním následujícího videa:
