Co je dobré pro paměť

Potraviny pro zlepšení paměti jsou ryby, sušené ovoce a semena, protože mají omega 3, což je hlavní složka mozkových buněk usnadňující komunikaci mezi buňkami a zlepšující paměť, jakož i ovoce, zejména citrusové plody, a zelenina bohatá na antioxidanty, které chrání buňky tím, že zabraňují zapomnění a usnadňují zapamatování.

Kromě toho, být pozorný v době memorování je také zásadní a stimulace potravin, které zvyšují koncentraci, jako je káva nebo tmavá čokoláda, může být užitečná pro usnadnění memorování. Ráno je šálek kávy a poté čtverec tmavé čokolády, oběd a večeře stačí.

V tomto videu uvádím, co jíst, aby se zlepšila vaše schopnost soustředit se a jak mít ostrou paměť:

Nejlepší paměťová jídla

Některé potraviny pro zlepšení paměti mohou být:

Losos - protože je bohatý na omega 3, pomáhá zlepšovat výkon a fungování mozku při zaznamenávání informací. Ořechy - kromě omega 3 obsahují vitamín E, který, protože je antioxidantem, snižuje stárnutí mozkových buněk a zabraňuje zapomnění. Vejce - obsahuje vitamin B12, který pomáhá při tvorbě složek mozkových buněk a zajišťuje jejich správnou funkci. Kromě toho má vaječný žloutek acetylcholin, který je důležitý pro paměťové funkce mozku. Mléko - obsahuje tryptofan, což je aminokyselina, která zlepšuje výkon mozku a také pomáhá mít klidnější spánek, nezbytný pro ukládání informací. Pšeničné klíčky - bohaté na vitamín B6, který pomáhá regulovat přenos informací mezi mozkovými buňkami. Rajčata - kromě lykopenu, který je antioxidantem, má také fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnění.

Aby tyto potraviny zlepšily paměť, je třeba jíst každé z těchto potravin každý den, například mléko na snídani, salát s rajčaty, ořechy a vejce na oběd, citrusová šťáva s pšeničnými klíčky na svačinu a losos na večeři. Pokud se po 3 měsících obohacení vaší stravy těmito jídly nezlepší vaše paměť, je důležité se poradit se svým lékařem.

Vyzkoušejte svou paměť

S tímto online testem, který uvádíme níže, můžete mít paměť rychle. Věnujte zvýšenou pozornost zobrazenému obrázku a poté na tento obrázek odpovězte na 12 otázek. Tento test trvá jen několik minut, ale může být užitečné uvést, zda máte dobrou paměť nebo potřebujete pomoc.