Potraviny, které omlazují, jsou ty, které pomáhají tělu zůstat zdravým kvůli živinám, které mají, jako jsou například ořechy, ovoce a zelenina.
Tato jídla jsou bohatá na omega 3 a antioxidanty, jakož i vitamíny a minerály, které pomáhají omlazovat.
Některé omlazující potraviny mohou být:
- Mastné ryby - kromě omlazení mozku také pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol. Sušené ovoce - zabraňuje tvorbě volných radikálů. Ovoce a zelenina - nezbytné pro správnou rovnováhu všech tělesných funkcí. Zelený čaj - posiluje imunitní systém a je antioxidantem. Tmavá čokoláda - s více než 70% kakaa, tmavá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje mnoho antioxidantů.
Kromě pravidelného konzumace těchto potravin je důležité cvičit a snižovat úroveň stresu.
Potraviny, které omlazují pokožku
Potraviny, které omlazují pokožku, jsou ty, které mají nezbytné výživné látky pro zdraví kůže, jako je vitamin A, C a E.
Je nezbytné omladit pokožku zevnitř ven, a proto musí dodržovat přiměřenou stravu s potravinami bohatými na specifické živiny, jako jsou:
- Vitamin A - obnovuje tkáň, přítomnou v mrkvi a mango. Vitamin C - který působí při tvorbě kolagenu, brání deformaci tkání, přítomných v citrusových plodech. Vitamin E - pro svou antioxidační sílu přítomnou ve slunečnicových a lískových semenech.
Se stárnutím je snazší dehydratovat, proto je nezbytné pít vodu, aby pokožka byla hydratovaná, lesklá a pružná.
Nabídka k omlazení
Zde je příklad omlazující nabídky:
- Snídaně - zeleninové mléko s müsli a miska jahod Colação - pomerančová šťáva a mrkev se dvěma lžičkami mandlí Oběd - grilovaný losos s rýží a salátem z různých druhů zeleniny ochucený olejem a octem. Na dezert 1 čtverec čokolády s více než 70% kakaa Snack - přírodní jogurt s 1 kiwi, ořechy a chia semena Večeře - štikozubec vařený s vařenými bramborami a vařenou brokolicí ochucenou olejem a octem. Jako dezert mandarinka.
Během celého dne můžete vypít 1 litr zeleného čaje bez přídavku cukru.
