Hlavní potraviny bohaté na alanin jsou například potraviny bohaté na bílkoviny, jako je vejce nebo maso.
Na co je alanin?
Alanin slouží k prevenci cukrovky, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Alanin je také důležitý pro zvýšení imunity.
Alanin a arginin jsou dvě aminokyseliny, které jsou spojeny s lepším sportovním výkonem, protože snižují únavu svalů.
Suplementace alaninem může být užitečná při fyzické aktivitě, protože snižuje únavu svalů, což způsobuje, že se sportovec snaží tvrději a tím zlepšuje výkon. Chcete-li provést tento doplněk, je důležité poradit se s odborníkem na výživu, který uvede vhodné množství, které je třeba vzít.
Seznam potravin bohatých na alanin
Hlavními potravinami bohatými na alanin jsou vejce, maso, ryby, mléko a mléčné výrobky. Jiné potraviny, které také obsahují alanin, mohou být:
- Chřest, kasava, brambor, mrkev, lilek, červená řepa;.
Alanin existuje v potravě, ale jeho příjem potravou není nezbytný, protože tělo je schopné tuto aminokyselinu produkovat.
Viz také: Arginin.
