Potraviny bohaté na beta-karoten jsou rostlinného původu, obvykle oranžové a žluté barvy, jako jsou mrkev, meruňky, mango, tykve nebo melouny melounu.
Beta-karoten je antioxidant, který přispívá k posílení imunitního systému a je velmi důležitý při prevenci nemocí. Kromě toho také přispívá ke zdravější a krásnější pokožce, protože pomáhá chránit vaši pokožku před sluncem a zlepšit opálení.
Následující tabulka ukazuje některé z nejbohatších potravin v beta-karotenu a příslušné množství:
| Potraviny bohaté na beta-karoten | Beta karoten (mcg) | Energie ve 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kalorií |
| Tommy rukáv | 1400 | 51 kalorií |
| Meloun | 2200 | 29 kalorií |
| Meloun | 470 | 33 kalorií |
| Krásná papája | 610 | 45 kalorií |
| Broskev | 330 | 51, 5 kalorií |
| Guava | 420 | 54 kalorií |
| Vášeň ovoce | 610 | 64 kalorií |
| Brokolice | 1600 | 37 kalorií |
| Dýně | 2200 | 48 kalorií |
| Mrkev | 2900 | 30 kalorií |
| Kale máslo | 3800 | 90 kalorií |
| Rajčatová šťáva | 540 | 11 kalorií |
| Extrakt z rajčat | 1100 | 61 kalorií |
| Špenát | 2400 | 22 kalorií |
Kromě toho, že je beta-karoten přítomen v potravinách, lze jej nalézt také v lékárnách nebo v přírodních obchodech, ve formě doplňku, v kapslích.
Jaký je vztah mezi beta-karotenem a tan
Potraviny bohaté na beta-karoten pomáhají pokožce mít zdravější a trvanlivější bronz, protože kromě tónování pokožky díky barvě, kterou představují, také pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným UV paprsky, zabraňují odlupování a předčasné stárnutí kůže.
Chcete-li cítit tento účinek beta-karotenu na opálení, měli byste konzumovat přibližně 2 nebo 3krát denně potraviny bohaté na beta-karoten, nejméně 7 dní před prvním vystavením slunci a ve dnech, kdy je vystaveno slunci.
Kromě toho beta-karotenové tobolky pomáhají doplňovat stravu a chránit pokožku, měly by se však používat pouze na radu lékaře nebo výživového odborníka a nikdy se nemusíte vyhýbat použití opalovacích krémů.
Podívejte se také na zdravotní přínosy jiných karotenoidů.
Co může způsobit přebytek beta-karotenu
Nadměrná konzumace beta-karotenu, a to jak v kapslích, tak v potravinách, může změnit barvu pokožky na oranžovou, což je také stav známý jako karotenémie, který je neškodný a při snižování spotřeby těchto potravin se vrací k normálu.
Podívejte se na recept bohatý na potraviny s beta-karotenem v následujícím videu:
