Kyselina asparagová je přítomna hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, kuře a vejce. V těle stimuluje produkci energie v buňkách, posiluje imunitní systém a zvyšuje produkci testosteronu, mužského hormonu, který pomáhá zvyšovat svalovou hmotu.
Doplněk kyseliny asparagové tak mohou používat ti, kdo cvičí na silovém tréninku a slouží hlavně ke stimulaci růstu svalové hmoty nebo muži s problémy s dětmi, protože testosteron také zvyšuje mužskou plodnost. Jsou však nutné další studie a je třeba si uvědomit, že jeho příznivé účinky se vyskytují hlavně u mužů s nízkou produkcí testosteronu.
Seznam potravin bohatých na kyselinu asparagovou
Hlavními potravinami bohatými na kyselinu asparagovou jsou hlavně potravinové zdroje živočišných bílkovin, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, ale další potraviny, které také přinášejí dobré množství této aminokyseliny, jsou:
- Olejové ovoce: ořechy kešu, ořechy kešu, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy; Ovoce: avokádo, švestky, banán, broskev, meruňka, kokos; Pea; Obiloviny: kukuřice, žito, ječmen, celozrnná pšenice; Zelenina: cibule, česnek, houba, řepa, lilek.
Kromě toho lze také zakoupit jako doplněk v obchodech s výživou, s cenami kolem 65 až 90 reais, je důležité je konzumovat podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.
Množství v potravě
Následující tabulka ukazuje množství kyseliny asparagové přítomné ve 100 g každé potraviny:
| Jídlo | Ac. Aspartic | Jídlo | Ac. Aspartic |
| Hovězí Steak | 3, 4 g | Arašídy | 3, 1 g |
| Codfish | 6, 4 g | Fazole | 3, 1 g |
| Sójové maso | 6, 9 g | Losos | 3, 1 g |
| Sezam | 3, 7 g | Kuřecí prsa | 3, 0 g |
| Prase | 2, 9 g | Kukuřice | 0, 7 g |
Obecně spotřeba kyseliny asparagové z přírodních potravin nezpůsobuje v těle vedlejší účinky, ale nadměrná konzumace doplňku této aminokyseliny může mít škodlivé zdravotní důsledky, jak je ukázáno níže.
Vedlejší účinky
Konzumace kyseliny asparagové, zejména ve formě doplňků, může způsobit nežádoucí účinky, jako je podrážděnost a erektilní dysfunkce u mužů a rozvoj mužských charakteristik u žen, jako je zvýšená tvorba vlasů a změny hlasu.
Aby se těmto účinkům zabránilo, je třeba se vyhnout lékařským kontrolám a používání doplňků po dobu delší než 12 po sobě jdoucích týdnů.
Seznamte se s 10 dalšími doplňky, abyste získali svalovou hmotu.
