- Seznam potravin bohatých na vodu
- Potraviny bohaté na vodu a minerály
- Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu, například ředkvičky nebo meloun, například pomáhají vypouštět tělo a regulovat vysoký krevní tlak, protože jsou diuretika, snižují chuť k jídlu, protože obsahují vlákna, která váš žaludek plní déle a stále ulevují od zácpy. protože usnadňují odstraňování výkalů.
Potraviny bohaté na vodu lze použít například pro hlavní jídla v salátech, polévkách nebo džusech.
Seznam potravin bohatých na vodu
Potraviny bohaté na vodu jsou ty, které mají ve složení více než 70 g vody a některé příklady mohou být:
| Jídlo | Voda ve 100 g | Energie ve 100 g |
| Syrové ředkvičky | 95, 6 g | 13 kalorií |
| Meloun | 93, 6 g | 24 kalorií |
| Syrové rajče | 93, 5 g | 19 kalorií |
| Vařená vodnice | 94, 2 g | 14 kalorií |
| Syrová mrkev | 92 g | 19 kalorií |
| Vařený květák | 92 g | 17 kalorií |
| Meloun | 91, 8 g | 27 kalorií |
| Jahoda | 90, 1 g | 29 kalorií |
| Vejce bílé | 87, 4 g | 47 kalorií |
| Ananas | 87 g | 52 kalorií |
| Guava | 86 g | 40 kalorií |
| Hruška | 85, 1 g | 41 kalorií |
| Oloupané jablko | 83, 8 g | 54 kalorií |
| Banán | 72, 1 g | 95 kalorií |
Potraviny bohaté na vodu mají také nízký obsah kalorií a jsou vynikajícími možnostmi pro ty, kteří chtějí zhubnout a detoxikovat tělo.
Potraviny bohaté na vodu a minerály
Potraviny bohaté na vodu a minerály, jako jsou citrusové plody a mořské plody, pomáhají předcházet křečím a bojovat proti fyzické nebo duševní únavě.
Hlavní minerální soli v těle jsou sodík, hořčík, fosfor, vápník, chlor, draslík, železo a jód. Dobrými příklady potravin bohatých na vodu a minerály jsou:
- Kokosová voda; Zelenina, jako je špenát; Ovoce, jako je pomeranč a mandarinka; Ryby a mořské plody.
Potraviny bohaté na vodu a minerály obecně mají málo kalorií a jsou velmi výživné, což je dobrá volba pro doplnění stravy těch, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem.
Podívejte se na následující video a dozvíte se více o těchto potravinách:
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu jsou zelenina, ovoce a zelenina, které hlavně přispívají ke správnému fungování střeva ak prevenci srdečních chorob, cukrovky a některých typů rakoviny.
Některé příklady potravin bohatých na vodu a vlákninu mohou být například hruška, citrusové plody, jako je jahoda a citron, jablko, zelí, řeřicha a lilek.
Další informace o potravinách s vysokým obsahem vlákniny naleznete na: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
